城市修行：如何在最繁華的都市，找回最寧靜的自我？

這些天，KY小姐姐在後台經常收到這樣的粉絲留言：

「KY小姐姐，好希望你們能幫我找到10月13號和我一起體驗解夢的，坐在我旁邊的穿紅色衣服的姑娘……」

「也不知道那天在天台冥想遇見的小哥哥，能不能看到這條留言」

每次工作坊結束，KY的小哥哥小姐姐們就要經歷長達一個月的狗糧投喂期，明明是城市修行，又不是相親派對，你們這樣真的好咩？！

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不過，在今年的「城市修行：覺察即自由」工作坊結束的第18天，我們還是有很多心裡話想說，關於KY，也關於修行這件事兒。

 

KnowYourself從2015年7月寫第一篇文章到現在，也陪伴了大家三年多了，從第一篇10W+到如今全網粉絲量超過510萬，我們常常在想，每天深夜在被窩裡用手機打開KY閱讀的人都是些什麼樣的人，你們有怎樣的長相，又在承受著怎樣的悲歡？

 

走了三年，我們通過每天微信公眾號後台的留言和互動，和每年為數不多的線下活動，逐漸認識了你們，一群驕傲、聰明、又渴求自由獨立的年輕人。而KY也逐漸明確了自己的使命，我們希望能夠和你們一起，通過探索真我來覺察美好生活。

我們相信幸福是參差多態的，

當你能夠清楚地認知自我的時候，你才能夠真正覺察你此時此刻所擁有的真實的生活，其實就是美好生活的一種。

 

今年10月13日，

我們和意澄AITIA聯合舉辦的「城市修行：覺察即自由」工作坊，希望能夠帶著kyer在喧嘩的鬧市中，體會與自己心靈貼近的觸感

。——自我探索不止是紙上談兵，有著切切實實的觸感。

今年的工作坊上，有很多kyer第一次體驗了正念。在肖軼老師的《如何用正念開始美好的親密關係》課程中，老師通過正念的方法幫助那些渴望戀愛卻無從著手的人，正視自己的安全感和慾望，通過和陌生小夥伴的互動來反觀你和自己的關係。

很多小夥伴反饋，短短的兩個小時里，通過自然的練習，自己在感情里的模式和需求逐漸清晰，開始懂得了如何重建和自己的聯結，從而獲得理想中的親密關係。

人真正看到的，只是他所感知到的。而他感知到的，才是他所相信的。在愛中，我們只能給予我們所擁有的。

 

還有王淑英老師的《學會愛的傾聽，改善關係的經營》工作坊，王老師讓學員們兩兩一組，通過即興表演的方式用負面反饋對方的情感輸出。比如，有一位學員在吐槽最近工作中的糟心事兒，而他的另一半則全程玩手機根本沒有用心去聽，學員的傾訴慾望越來越少，到後來根本不願意再去嘗試溝通了。

王老師用非常感性的方式讓我們意識到，在和親密的人溝通的過程中，我們這些看似不經意的負面反饋是會像滴水穿石一樣慢慢消磨掉我們以為堅不可摧的感情，

親密關係的崩塌往往不是來源於一件事情，而是受日積月累的負面情緒所影響。

 

在城市修行的工作坊里，除了學習正念的方式，ky

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還學習到了其他科學有趣的心理學治療方式，比如陳藝之老師的舞動SPA，帶領大家在自由的舞動中與自身對話，化解僵化的肌肉和骨骼，找到身心疲憊的根源，從而釋放掉身體和心靈上的壓力。

又比如戴蓉老師的DvT戲劇治療，通過構築一個安全的遊戲空間，讓學員打開自己，體會和陌生人接觸的各個階段，在發現和探索中逐步消除社交緊張感。

還有王緋、張文慧老師的魔鏡團體課，教我們把他人當作一面鏡子，在團體人際互動中表達自己的真實感受，在不同的鏡子中照見自己。迷茫青年們最受用的還有孔延風老師的繪畫課，通過繪畫體驗對自己在過往經歷中呈現的動力特點和改變模式進行梳理，你到底是適合做文藝青年，還是務實青年，一探便知。

 

更有意思的，是ky

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在城市修行工作坊不僅體會到了如何重建自我，還擁有了一次一生難得的獨特體驗。三七老師在她的「死亡體驗館」中帶領大家自願講述與死亡相關的經歷和認知，她會基於大家在現場的講述去觀察、分析這個人的人格特質。有學員反饋，體驗過後「有醍醐灌頂的驚醒感，也有清澈洒脫的溫柔感」不知死，焉知生，

或許我們只有站在死亡的邊緣，才能真正回過頭來去思考一下如今的活法。

 

還有很多人對張文慧、王緋老師的「盜夢空間團體（精分）」記憶猶新，一群人圍坐在一起，天馬行空去講述自己曾經做過的最難忘的夢境，有些人講到故去的親人，有些人講到心愿成真，更有一些離奇的無法用常規邏輯去理性理解的夢境。

其實每個人的夢境，都反映了你自己的情緒狀態，覺察如何被他人的無意識情緒擾動和連接無意識，通過他人的自由聯想幫助一步步更深地去理解自己的無意識，也是一件非常有趣的事情。

 

一天的時光總是那麼短暫，KY和500個ky

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的相逢太過匆忙，到了日落時分，音昱聽堂庭院內華燈初上，心裡隱隱有幾分感傷。我們看到了大家填寫的反饋問卷，

好評率一如既往達到了90%以上

，感謝你們的同時我們也覺得非常開心，但願短短一天的修行能夠為你們各自奮進的人生增添一點點信心和勇氣。

本次工作坊，我們的合作夥伴是意澄AITIA。AITIA是一個希臘詞，摘自亞里士多德的哲學著作，意為「本源」或「目的」。 AITIA這個單詞的意義與意澄學院的宗旨不謀而合，意澄AITIA相信無論是個體還是集體，都有能力蛻變和升華覺悟，而正念即是通往蛻變本源的大門。

意澄學院是一家以新加坡為總部的非營利機構，專註於發掘數十年來東西方的研究成果，提倡正念覺察來增進個人和集體之間的聯結，改變覺悟。意澄學院立足於家庭學習中心、家族企業學院、量子領導力中心和慈善與可持續發展中心四大支柱，以正念為基石，為領導力和企業發展提供一個平台。

 

意澄AITIA是音昱的一個分支，矗立在上海原法租界建國西路357號的音昱聽堂是都市裡的身心靈靜泊地，音昱聽堂全面支持都市人群改變生活方式和習慣所需。

工作坊的第一篇回顧之後，我們在後台看到很多不在上海的ky

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留言說，什麼時候才能在更多的城市，讓更多的人有機會體驗我們的工作坊項目。

其實，KY小姐姐也在緊鑼密鼓籌備這件事，我們希望未來能有更多的合作夥伴和我們一起打造更多幫助現代人提升身心健康狀態的工作坊，也希望在未來的工作坊活動里見到更多可愛的ky

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。

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