94歲金庸去世，除了武俠經典，他還留下五個長壽秘訣

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有約君說

10月真是個悲傷的季節，我們送走了著名主持人李詠，也送走了一代武俠小說泰斗金庸。據金庸身邊工作人員確認，著名作家金庸於2018年10月30日在香港逝世，享年94歲。

剛聽到這個消息時，有約君簡直難以置信，畢竟每年都有他「被去世」的消息，但之後都被闢謠了。

至於為何假新聞層出不窮，是因為他常年寫作落下了心臟病等疾。早在1995年，71歲的金庸就患上了嚴重的心臟病，那一年他的心臟搭橋手術整整持續了八個半小時。可心肌仍壞死了16%。出院後，金庸意識到「體弱病欺人，體強人欺病」，於是決定改變原來的生活方式，從此延年益壽，於94歲高齡去世。

今天，有約君就來和大家聊聊金庸的養生之道——

每天運動45分鐘，出汗才算圓滿

金庸在書中創造了眾多的「武功招式」和流派，曾經有媒體傳言他也是「武林高手」。但他坦言一點武功也不會，甚至不愛運動。但在心臟搭橋手術後，他開始把適度運動當做生活的必修課。

金庸選擇了「繞圈散步」這種簡單的運動，最初每天只能走十幾分鐘，半年後，他竟能每天散步45～50分鐘了。他的散步並非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步。金庸自我調侃道：「親自練習『凌波微步』已經到了出神入化的境地！」他還總結：「凌波微步」的要領是一定要走到出汗才算圓滿。

而太陽過猛或下雨的時候，他會選擇在家中騎健身單車30-45分鐘。

品茗養生，食不過量

品茗是金庸喜歡做的事情之一。他對綠茶有一定的研究，他說：「好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要採下。飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。」

茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助防老，具有養生保健功能。特別是金庸愛喝的綠茶，被稱為「國飲」，對於心血管保健、抗癌、醒腦明目、降脂等都有好處。

但金庸也提醒大家，喝茶的量不要太多。他也主張食不過量，「我每日的食量亦很少，尤其是澱粉、蛋白質食品均會吃少一點。」

睡前鳴天鼓，養心安神

現代人生活壓力大，許多人的睡眠都是不達標的，有人為了工作熬夜，有人為了玩樂熬夜。殊不知睡眠才是最好的養心術。

金庸有一套睡眠大法——鳴天鼓法，有睡眠障礙的朋友可以借鑒，具體操作如下：

上床後，靜坐閉日，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，躺下，頭慢慢靠近睡枕，然後兩手自然安放於身體兩側，便會很快入睡。

他總結，寢時不言談，不思索；先睡心，後睡腦，這樣心臟才滿意舒適。

下棋健腦，活到老學到老

金庸先生很喜歡下圍棋，在他的許多作品中也都寫到了圍棋。

金庸的圍棋水平是業餘六段，他曾說：「我一直對圍棋很有興趣。我的老師是聶衛平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛平沒有時間好好教我，我也沒什麼進步。中國棋院所有的職業棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。」

下圍棋需要用腦，經常動腦可預防老年痴呆。因為熱愛動腦，活到老學到老的金庸還在80多歲時攻讀了英國劍橋大學的博士學位。

心態豁達，笑傲江湖！

金庸把人生觀寫進了自己的書里，他說：「《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。」

金庸性格從容，不徐不疾。他曾經說過：「我的性子很緩慢，不著急，做什麼事兒都是徐徐緩緩的，最後也都做好了，樂觀豁達養天年。」

面對批評，金庸也很淡定。他不僅是武俠小說作家，同時也是香港明報的創始人，寫下很多針砭時事的評論稿件。因此他受到很多人的批評，甚至惡意的攻擊。對常人來說每天面對大量批評，可能很快心裡就崩潰了，但金庸先生有著他自己的原則，就是「不喜歡聽的話永遠聽不見」。

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