便秘及大便乾結的原因及治療方法

便秘及大便乾結關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，沒有特效辦法，一定要一定要要禁煙、酒、辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所，每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜、就一定會改善。

步驟/方法

1

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。

2

不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。

3

每天定時大便，（沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓練），每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。

4

便前便後坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。

5

每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動。

6

如果大便乾燥的情況下，可以適當服用潤腸通便的藥物。

7

長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

8

飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

9

晚上空腹，然後做仰卧起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

END

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