香蕉是一種味道非常清新，口感非常香甜的水果，被很多人所喜愛。香蕉有因為其營養價值豐富被很多人推崇，尤其是對於便秘的人來說，香蕉通常是這類人群的首選。那麼香蕉到底都有什麼營養價值呢？吃香蕉能夠預防什麼病？香蕉能空腹吃嗎？糖尿病患者可以吃香蕉嗎？什麼人不能吃香蕉呢？

香蕉

香蕉有什麼營養價值？

香蕉不僅營養豐富，還有很多可愛的名字，如：甘蕉／蕉子／蕉果等，香蕉富含的營養非常的多樣，如：膳食纖維／維生素A／維生素E／維生素C／B族維生素／鈣／磷／鉀／鎂／鐵／鋅等等，因此這賦予香蕉有很多的營養價值。但是因為香蕉的糖分較高，如果吃的太多會導致肥胖，因此吃香蕉的時候要限量，尤其是在飯後不要吃香蕉，因為會增加總能量的攝入，增加肥胖的風險。

群的成熟香蕉

吃香蕉能預防什麼病？

香蕉有這麼高的營養價值，當然對於預防疾病以及緩解疾病也有一定的作用，因為香蕉具有滑腸的作用，所以常吃香蕉具有預防便秘的作用。而香蕉中的含有的少量5-羥色胺／去甲腎上腺素／二羥基苯乙胺等成分又具有治療胃潰瘍和抑菌的作用，並且5－羥色胺還具有使胃酸含量降低緩和對胃黏膜的刺激是人變的安寧的作用。其中香蕉還富含豐富的鉀，是典型的高鉀低鈉的食物，因此常吃香蕉還有預防和緩解高血壓的作用。另外香蕉中還富含豐富的泛酸，可以有效的減輕心理壓力，解除憂愁，能夠平穩情緒的作用。

香蕉

香蕉能空腹吃嗎？

對於水果來說，其實很多水果都不太適合空腹吃，尤其是香蕉，因為香蕉中的鉀含量較高，空腹吃香蕉會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺上的麻木，肌肉麻痹，嗜睡，乏力等現象，這個時候如果在外面或者在開車很容易出現意外，尤其是開車易發生交通事故。另外香蕉中的鎂含量也較高，而空腹吃香蕉會導致身體中的鎂突然升高，會擾亂身體中的鈣鎂平衡，會對心血管產生抑制作用，會對我們的健康產生一定的影響。所以香蕉最好不要空腹食用。

在木製的背景上的碗切片香蕉

糖尿病人可以吃香蕉嗎？

因為香蕉中的含糖量較高，並且屬於高升糖指數的食物，看起來並不適合糖尿病患者食用。但是對於糖尿病患者來說，飲食並不僅僅要看升糖指數，還要看血糖負荷，因此有些升糖指數的食物，在特定的條件下也是可以食用的。對於香蕉來說，飯後1-2小時再吃，小口慢吃，最好搭配牛奶一起吃，一次不超過80g是可以的。

切片的香蕉

什麼人不能吃香蕉？

香蕉這麼有營養，但是也不是適合所有人吃，香蕉本身性寒，對於風寒感冒的人，寒性痛經的人不適合食用。另外對於一些胃酸過多的人最好少吃。哮喘發作的時候最好也忌食香蕉。而對於一些腸胃虛寒／萎縮性胃炎／腹脹便秘的人以及直腸脫垂的人都不適合吃香蕉，香蕉雖然夠預防便秘，但是腹脹便秘的人最好忌食。

在雜貨店的香蕉

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