跑上癮——冠軍之路，就在腳下

南京是中國四大古都，別稱龍盤虎踞，是中華文明的重要發祥地，有「六朝古都」、「十朝都會」之稱。

南京又是中國近代體育的發端地 ，曾於1910年舉辦了中國歷史上第一次全國運動會。

初到南京，在各大公園都能看到跑者的身影。程乾育、徐美玲便是他們中的佼佼者。

戰勝昨日的自己，做永遠的冠軍

程乾育，相信很多人都很熟悉，斬獲冠軍無數。剛從專業隊退役的他，對於訓練和比賽有著不同的理解。他說退役之後，就是純靠自己帶動自己，跟在專業隊最大的不同就是可以在比賽中隨時糾正自己之前訓練的不足。在專業隊的時候，感覺總是處於被動狀態，相對封閉，參賽頻率低，訓練周期又長，那樣不利於出成績。而現在，他能夠靈活思考，獨自挖掘潛力，結合自身以及比賽進行報名和訓練調整。

程乾育2018年主要成績：雄安國際馬拉松第一名（1.09.26）、瀋陽國際馬拉松國內第一名（2:20:00） 、襄陽國際馬拉松國內第一名（2.21.33）

他說從小接觸跑步就愛上奔跑的激情和速度了，那時候他練習的是800米和1000米，自己在初中後半段才開始展露鋒芒。他說自己最大的天賦就是勤奮，心率低是一方面，最終還要靠勤奮的訓練去帶動。平時基本在南京的大學校園進行訓練，那裡安靜，環境舒適。

他現在的備戰是嚴格圍繞比賽進行的。如果是半馬的話，就會以賽帶練，並且可以每周都打比賽，恢復起來也是沒有問題的。但全馬的備戰就不會那樣了，就需要把恢復周期考慮周全。平時一般有氧為主，多練習下肢的支撐力量、坡道以及關節性力量。而上肢力量簡單提高就好，因為上肢力量太強大就會造成技術僵硬，從而造成奔跑過程中配合的不協調。

他清楚地記得第一次拿冠軍的樣子，是2009年廈門馬拉松，獲得了大學生組的冠軍，那時候比賽前就對冠軍志在必得。在那之後不斷地挑戰自己，調整自己，一直在冠軍的道路上穩步前行。

退役後的程乾育，依然憑藉著極其良好的規律和自律，在馬拉松這條冠軍道路上深耕著，現在的他更靈活，平時不僅和業餘高手一起訓練，還打造了自己的精英團隊——曼巴軍團，還擔任著教練的角色，他自己不僅馳騁在馬拉松賽道上，還在幫助有志之士，提高他們的比賽成績，幫助他們完成馬拉松的冠軍夢想。

這就是程乾育腳下的冠軍跑鞋：特步競速160南京馬拉松紀念款「青龍」跑鞋，也是他最愛的一款戰靴，程乾育表示今年的南京馬拉松，他將繼續穿著自己的「青龍」跑鞋，衝擊冠軍，並爭取更好的成績。

程乾育目前對馬拉松以及冠軍的理解更加深刻了，如果說在專業隊時自己在意的還是名次上的冠軍，那麼隨著年齡的增長，他有了更新的認識，自己這麼多年跑步的痕迹深深地烙在腦海里，彷彿只要不跑就像生病一樣，再苦的訓練，再累的比賽，恢復之後依然會穿上那雙青龍跑鞋，出門遠行，去戰勝那個昨日的自己，去獲得那個屬於自己的冠軍時刻。

從志願者小妹到冠軍一姐

徐美玲（大寶），一個陽光開朗的白領美女，在跑圈屬於顏值和成績兼備的一姐。她愛跑山，愛跑步。看到她跑步簡歷的時候，著實令我們震驚一下。跑齡僅僅3年，卻在這麼短時間內，取得了那麼好的成績並且拿到了那麼多的冠軍，簡直是一件不可思議的事情。

徐美玲2018年主要成績：TNF100北京國際越野挑戰賽50公里組女子冠軍、TNF100秦嶺國際越野挑戰賽48公里女子組冠軍、南京老山100公里國際越野挑戰賽50公里組冠軍、延安黃龍超級越野跑65公里女子組冠軍、曾家山國際越野60公里冠軍等

但是，她最早接觸跑步竟然是一名賽道邊上的志願者，那時讓她第一次知道越野跑這個項目，當時她眼中出現的都是新鮮事物，一個個背著越野包，手持登山杖等等。當聽到發令槍響，內心的激動之情溢於言表。看著所有選手朝著山林里跑去的身影，那一刻彷彿也置身其中，也是奔向山林里的一員，跟著他們一起跑進大山裡，看著他們背影漸漸地消失。那一刻就覺得自己屬於那條跑步的賽道，很快就會成為其中的一員。

那些透著一身的陽光、硬漢形象的跑者，給大寶留下了深刻的印象，在她的內心竟然埋下了一顆冠軍的種子。

隨後開始加入跑步大軍，她剛開始跑步不久，便憑著一股不服輸的勁頭，在2016年的5月，懵懵懂懂地獲得紫金山越野賽30公里組的冠軍。緊接著便一發不可收，截至目前拿了30多個冠軍，涵蓋了10公里、半馬、30公里、50公里、60公里等比賽。即便是全馬以及百公里的比賽，也是取得了非常優異的成績。

冠軍是如何煉成的呢？大寶的訓練看似很普通，但是她自己說，奧秘在健身房裡以及平時路跑的心態上，她經常在健身房做核心訓練，尤其是登山機的練習。每周有一次間歇跑，不低於三次的路跑，每次不低於10公里。

一年參加兩次全馬，而且還是要去風景好的地方，要想取得好成績，她說放鬆心情很重要。看到美景就會令自己的身心無比放鬆，能夠讓她在賽道上取得好成績。

她說，裝備於她而言，輕便舒適，有個性就好。無論身處山林，還是公園，還是公路賽道，就是喜歡那种放松奔跑的感覺，自己隨時都能融入其中，在欣賞美景中，她一次次把冠軍收入囊中。

特步競速160南京馬拉松紀念款「白虎」跑鞋，徐美玲表示，這雙鞋「白虎」的設計非常好的承載了南京這座城市的帝王之氣，更加符合她自己的冠軍身份，今年的南馬她一定會穿著這雙「白虎」跑鞋賽出最佳的成績。

冠軍之路就在腳下，她並沒有太在意冠軍的得與失，恰恰正是這樣的心態，給她帶來了多座冠軍獎盃，讓她腳踏白虎跑鞋邁出的每一步都是那麼堅實有力。

在這龍盤虎踞之城，在這青龍白虎的跑鞋文化中，我們深深地感受到獨特的城市氣質，獨特的跑者文化，不同的冠軍故事。

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