早起，就是養壽命！長期堅持的人，會收到5個健康驚喜

「在美好的清晨，來個回籠覺是件多麼美好的事情。」不少人腦中美好的事情，很有可能是一種病——起床困難症

根據英國《每日郵報》上的一起報道顯示，過度討厭早起、賴床的人群，很可能是患上了「起床困難症」，此病還有可能誘發抑鬱症、慢性疲勞綜合症等風險。

相比於賴床，早起反而具有很多好處。

一、精神更充足、效率更高

與晚睡不起的人相比，早起的人效率更高、精神更加充沛。良好的睡眠能夠幫助人體改善大腦的注意力和記憶力，而早晨是一天中效率較高的一個時間段，在此時開展工作，效率自然得到提升。

二、提升免疫力

早睡早起能夠增強機體免疫力，更好地抵抗病毒的入侵。除此之外，還能大大降低心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。

三、美好心情

根據研究發現，喜歡熬夜的人群更容易焦慮，更容易罹患抑鬱症。而早起的人群，睡眠更加深入、質量更好，心情自然也就跟著變好。

四、促進腸胃健康

賴床不起的人，錯過的不只是早餐，還是他們的健康。早餐是人們一天的能量來源，不僅可以提供人們日常所需的營養成分，還可以促進腸胃健康。

而且，養成早起排便的習慣，還可以大大降低罹患腸癌的風險。

五、皮膚好

長期晚睡晚起的人，不僅健康遭殃，皮膚也跟著變得糟糕。不少人熬著夜、敷著面膜，其實只是一種自欺欺人的手段罷了。相比之下，早睡早起，皮膚新陳代謝的速度也會更加順著，有助於皮膚當中的有害物質排出，自然也就變得明亮有光澤。

最佳的晨起時間：

早起好，但是在什麼時間段起床才是早起呢？按照人體器官的工作時間而言，最佳的早起時間一般是早上5點到7點。

早起的好處大家都知道，但不少人終究還是難以抵抗面對賴床的魅力，到底怎麼做才能養成早起的好習慣呢？

其實任何好習慣的養成都是要日積月累的，需要一步一步的來。首先，是要樹立一個良好的健康理念，從而促使你每天堅持早起。其次，循序漸進的堅持，從剛開始提前10分鐘起床，到之後提前30分鐘，甚至是1小時。最後，還可以叫上身邊的好友、家人進行監督。

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