喝水也要講究方式，特別是晚上喝水的人！
很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的，但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。
據調查，我國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，但不良飲水習慣也是重要原因之一。
「毀腎」的三大飲水習慣
1口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。
2飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。
3長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。
正確喝水的方式
先含一口，浸潤口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
小口慢飲，從容不迫。
體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝溫水，更止渴。
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。
最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。
正確喝水的時間及注意事項：
早起
經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8:30
早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。
11:00
經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12:50
吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15:00
經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
17:30
下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。
起夜
當我們睡著的時候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時候，特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
所以，起夜的時候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。
起夜要喝的水一定要講究溫度，需飲用和身體的體溫最為接近的水，小編建議大家平時準備一個保溫杯，晚上睡覺前保溫杯里可以接50-100ml水放置。
喝水是個好習慣，但方式特別重要！
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