腎不好的人，臉上會有這4個表現，若你1個不佔，腎臟還算健康！

腎臟是人體重要的排泄器官，一個人兩顆腎，相當於人體的「凈化器」。

腎臟的主要任務就是調節體內代謝的產物進行分解，將人體內多餘的水分過濾變成尿液，這樣才能夠把血液中的毒素排乾淨，最終經過膀胱排出體外。

由此可見，腎臟對人體健康有多重要！

可是生活中，多種不良生活習慣都會傷腎，如抽煙酗酒、長期熬夜、濫用藥物、習慣憋尿等等，這些不良習慣會誘發腎盂、腎炎，嚴重的還會導致腎衰竭、甚至是尿毒症，從而危害人的生命。

臨床上，腎病的發生一般都比較隱匿，等到出現明顯信號時，就已是晚期，那麼，該如何判斷自己的腎臟是否健康呢？

腎不好的人，臉上會有這4個表現，若你1個不佔，腎臟還算健康！

特徵一、面部水腫

腎臟是負責代謝的器官，一旦腎功能出了問題，那麼身體多餘的水分就會代謝不出去，堆積體內，引起身體水腫。

一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午後又多發生消退。

情況嚴重的話，水腫還可出現在身體的其他部位，如雙腳踝內側和雙下肢水腫等。

特徵二、脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的好壞根本還在腎。

如果你頭髮失去光澤，過早地出現白髮、脫髮等癥狀，很有可能是你的腎臟出了問題。除此之外，聽力下降、腰酸背痛等，都意味著腎臟有了毛病。

特徵三、口臭異常

臨床上，一般患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會出現一股尿騷味。

這是因為病程進展到了尿毒症階段，由於氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿騷味。

並且當腎病發展到尿毒症的時候，胃腸道通常會受損，胃腸道會淤血水腫，此時人也會出現惡性嘔吐，異常口臭等不適。

特徵四、耳輪發黑

中醫認為，耳屬腎，耳朵是腎臟的外部表現，因而耳輪的榮枯與腎精的盛衰有著十分密切的關係。

一般來說，腎氣充足的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤。如果發現自身的耳輪發黑、晦暗無光，則提示患者可能會存在有腎虛的問題。

《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現。

三件事是腎病「加速器」，勸你少做！

1、水喝「太少」

腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升的血液循環，收到人體大量的「垃圾」。

而充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出體內。

許多人經常不口渴不喝水，使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量，長期可能會導致腎結石，甚至是腎炎。

2、夜熬「太多」

隨著生活節奏的加快，不少人經常加班加點的工作，即使在晚上，也會經常熬夜。

我們身體的臟器跟人一樣，也是需要休息，如果長時間的熬夜，腎臟得不到休息，就會造成腎氣虧損，嚴重損害腎臟功能，加重腎虛。

3、藥物「濫吃」

常言道：是葯三分毒！濫用藥物，也是導致尿毒症的主要誘因。像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導致肝、腎衰竭！

感冒通和布洛芬都是非甾體消炎鎮痛葯，此葯當中含有明顯的傷腎成分，如果同時吃，毒性疊加，更容易造成腎衰竭、尿毒症。

所以，平時一定謹遵醫囑，科學服藥，切勿自己加大劑量。

腎不好的人，要想腎好，謹記「吃一果、喝二水、做好三個動作」！

吃一果：

桑葚

在中醫眼中，桑葚還有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神」。

常吃桑葚還可以起到黑髮明目、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適。

喝二水：

對喝水有助於幫助腎臟代謝，減少廢物在體內的蓄積，幫助腎臟排毒。腎不好的人，可以多喝兩種水：

1、番麥須茶水：

配方：取番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡代茶飲即可。

番麥須就是常見的玉米須，中醫認為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。

蒲公英 葯食兩用，其所含的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進腎臟活動，是護肝補腎、清熱解毒的一味良藥，不僅可改善腎炎，對排出腎臟微小結石也有好處。

玉竹起滋補作用，可提高腎虛患者的免疫力。玫瑰既可以中和茶中的寒性，還能疏肝解郁。

四者搭配，對預防腎炎、腎結石很有益處！

2、石斛泡水

石斛性味甘，微寒，歸胃，腎經。

有補腎養肝明目，治療視力減退，腎虛目暗，眼睛乾澀，內障失明等功效。

但需要注意，石斛泡水，用量不宜過大，否則會出現毒性反應。

做好三個小動作：

1、按摩腰部

做法：將兩隻手對著搓熱，然後分別放於至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

中醫認為：腰為腎之府，適當的按摩腰部，可以促進腎臟健康。

2、捏耳

做法：將兩隻手搓熱，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

因為腎開竅於耳，此動作能益腎填精。

3、顛足

做法：腳尖踮起，最後用腳跟下墜，感受到鈍的感覺即可。

腎經源於足底，經常顛足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

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