每個人都有機會擁有魔鬼身材，告訴你最有效的方法！
當我們在大街上，看到身材十分勻稱的美女經過時不禁投過羨慕的眼光，真的是完美的s型曲線。不要感嘆上天對你的不公，為什麼在造物的時候不把你造得那麼完美呢？
其實，很少有人身材就是天生的完美、勻稱、標準，後天的塑形努力十分重要。如果說瘦身讓你變得苗條，那麼修塑體形就會讓你成為一個十足的瘦身百變女郎。
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說到修塑體形，器械力量訓練是最有效的修塑體形、加快身體代謝的訓練方法。
常見的無氧運動器械訓練有臂部屈伸器、腿部屈伸器等，可以細緻到針對手臂的內側和外側、大腿的內側和外側等部位進行練習。通常，無氧運動在一定強度的有氧運動之後進行比較好。所以有氧健身器械可以作為運動前的熱身，而且有氧運動還可以達到瘦身的目的。
這裡我要提醒你的是，無論你如何鍛煉，任何運動鍛煉都必須持之以恆，才會收到理想的效果。還要有針對性、有選擇地提高一些肌群的力量。例如腰腹、肩部、臀部、腿部等的肌群，以增加肌肉彈性，增進肌力。
同時注意控制運動量，不能憑興趣突然猛練。要循序漸進，以免損害健康。另外，對於女孩子來說，進行器械訓練時還要注意，強度不宜過大，以防造成身體上不可恢復的傷害。一般一周練2～3次，每次20～30分鐘就足夠了。
對於女孩子，我還想推薦一種室內運動，即在室內進行「原地踏步」鍛煉。
有時候因為氣候或者別的原因，讓你不想走出去鍛煉瘦身。這個時候在室內進行「原地踏步」鍛煉也是很不錯的一種瘦身運動，這種運動在促進新陳代謝方面極為有效。
在室內進行「原地踏步」，是一項具有很高有氧運動效果的鍛煉，每天哪怕只做5分鐘也能夠收到一定的效果，要注意的是，原地步行鍛煉效果的好壞，與姿勢有著十分密切的關係，必須掌握正確的姿勢。
另外，還要注意在室內進行原地踏步鍛煉的時間，應安排在飯後半小時或清晨、睡眠前，以及其他自己認為方便的時間進行。瘦身鍛煉的時間安排並沒有嚴格的標準，因為每個人的情況都不盡相同。
有的人身體在早上比較活躍，而且早上也比較有時間，喜歡早起，這樣就可以把瘦身鍛煉的時間安排在早上。而對於上班族來說，就可以把鍛煉的時間安排在晚上，但要記住是在晚上10點以前，否則會影響睡眠。對於早上起床有困難的人來說，晚上鍛煉也比較合適。
在進行這項鍛煉的時候還一定要注意時間上的控制，否則瘦身的效果就大打折扣了。每次鍛煉時，要保證一定的鍛煉時間，不要零零碎碎、間歇地進行。根據有氧運動的原理，只有保證在20分鐘後才會消耗脂肪，進而起到瘦身的效果。
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