瘦子VS肌肉男，吊單杠誰更強？大塊頭還真不一定行！

幾個月前美國街頭上舉辦過這樣一個挑戰

在單杠上懸吊100秒，即可拿到100美元

這個聽上去似乎很好拿的100塊

卻難倒了大部分普通群眾

當時的最好成績由一位精瘦小伙創造

他堅持了96秒，還是與100塊失之交臂

這回，一群健身玩家打算嘗試這個挑戰

這是由一群網紅、愛好者、野練高手

組成的挑戰隊伍

規則不變，還是100秒換100美刀

首先被刷掉的是普通愛好者

他們普遍能堅持60秒以上、90秒以下

令人意外的是，一些有實力的健美選手

堅持的時間反而不如普通愛好者

巨力怪僅僅懸吊了50多秒就滑落了

下圖這位就是巨力怪，著名網紅

身高1.78米、體重100公斤+

力形兼備的猛男

另一位非常強壯的女性

也勉強只懸吊了50秒之久

一些偏瘦的選手反而贏得了這筆錢

這100秒對這位瘦小哥來說

全程似乎都很輕鬆...

全場最秀的當屬這位黑人老哥

面無表情的堅持完100秒後

他又給自己加練了3個引體向上

再看看他的身材

跟前面的大塊頭比起來

相對來說也算偏瘦了

看上去，大塊頭吊單杠沒有體現出任何力量優勢

但你不能說他們的抓握力不足

不信請看巨力怪做聳肩時手提的負重

擁有這樣塊頭與力量的人

他的抓握力不可能差

我想大塊頭吊單杠吃力的原因，應該是以下兩點

1、體重太大

把一個重量從地上拉起來

跟拉起自重相比是截然不同的

後者全靠上身肌群對抗地心引力

體重對難度影響很大

2、耐力不夠

不論是練健美、還是練力量舉

基本沒人會在單杠上呆太長時間

最多就做幾組引體向上、懸吊舉腿

但對於街健選手來說

很多訓練都要在單杠上完成

比如想要流暢持久的做單杠漫步

首先就需要良好的前臂肌群耐力

總結一下

健身人看似是一個群體，但他們也分為很多流派

健美選手去和街健選手比單杠

塊頭再大也沒有勝算，他不擅長啊

最後推薦給肌友們5種變式引體向上

多嘗試一些新的訓練方式

刺激不同的肌肉群，總是沒有錯的

1.5倍肩寬引體向上

突擊隊引體向上

爆發力引體向上

慢速引體向上

雙力臂

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