秋冬脫髮很嚴重？多吃這三種防脫髮的食物，比吃藥還要好

一進入秋冬季，除了常見的皮膚乾燥以外，脫髮也成了女性的一大煩惱，很多女性一到秋季頭髮就掉個不停，很是煩人，秋季氣溫下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，如果人體營養跟不上，頭髮容易乾枯脫落。

專家認為，想要防止脫髮可以通過飲食來達到目的。今天，要為大家介紹的就是可以防止脫髮的營養元素和食物，快來一起看看都有哪些吧。

三種防脫髮的食物，比吃藥還要好

1、黑芝麻

黑芝麻雖小營養可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸，同時含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝和預防缺鐵性貧血。

雖然黑芝麻的脂肪含量較高，但還有的大多為不飽和脂肪酸，可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫認為：黑芝麻能治療少白頭、烏髮和具有防脫髮的功效。

2、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮生長。

3、木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養。

補充三種營養素，頭髮健康茂密

1、蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、鐵元素

在日常生活中，含有豐富鐵元素的食物有很多種，可以找到適合自身屬性的水果再進行食用。飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解掉頭髮的危機，為了頭髮健康，那麼一定要注重這些食物的攝入。

3、維生素E

缺少維生素E也會導致脫髮出現，因此多吃含有維生素E的食物也可以幫助我們更哈治療脫髮。

添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

當然，如果你的脫髮本身比較嚴重，建議你在日常中使用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹脫髮處，慢慢按摩至吸收。

在脫髮情況開始嚴重起來的情況下，周邊的毛髮也會產生鬆動，使用首烏川芎液能有效鞏固髮根，長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！