如何保養好您的頸椎病，選用食療配方？

頸椎病臨床常表現為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前疼痛，並伴手指麻木、肌肉萎縮、頭痛、眩暈，或出現視物模糊、耳鳴，甚至肢體癱瘓。雖以40歲以上的中老年人為多，但其可發生於任何年齡，且發病率高，治療時間長，極易複發。

頸椎病的發生原因不僅有頸椎椎體退行性變、頸椎間盤突出，還有發育性椎管狹窄、頭頸部外傷等，同時年齡、睡眠姿勢、職業因素等對頸椎病的發生也有重要影響。中醫認為肝腎虧虛或者氣血不足、急慢性外傷、風寒濕邪、痰瘀阻絡是頸椎病發生的基本病因和病理。

頸椎病的危害誤區

很多人都認為頸椎病雖然難治也痛苦，但是卻不會致人死亡，不是要命的病。其實這個觀點是錯誤的。頸椎病能引起頸心綜合征：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診為冠心病。無謂地吃藥治療，損害自己的心臟和血管。更嚴重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。

頸椎病康復訓練動作

1、仰頭觀天

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，每次15秒鐘，每天2次~3次。

2、按摩頸部

取直立或坐位，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

3、轉動頸部

用雙手及雙足同時撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左右各轉動15次。

4、搖頭晃腦

將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃，再向反方向搖動。左、右各做10次，每天進行1次，連續1周。

建議頸椎病患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉，保護您的頸椎

治療頸椎病的方法

1、黃豆白酒枕頭

黃豆加入白酒晒乾，枕著黃豆枕頭睡覺,黃豆就可以有效的按摩到我們的頸部,並且自己會堆成一個適合頸椎枕的一個高度,這能讓頸椎放鬆下來,並且享受按摩治療,效果是很不錯的。

2、頸椎的問題一般是固定姿勢過長引起的,自己保健的話可以用小燕飛方法,就是趴在床上,頭和四肢全部向上,想小燕子飛的動作,堅持幾分鐘,依次時間加長。這樣做頸椎是和平時用力方向相反的,既鍛煉了頸椎又鍛煉了腰椎,是個很好的鍛煉方法。

3、此外，中藥葯貼外敷，對於頸椎病治療也很突出。在著名醫刊《走近健康》中曾提到邢郎 匠 貼 不錯，據了解在治療膝關節損傷，頸肩疼痛等骨科疾病方面療效很突出，一般2-3個周期就能痊癒，在陶 宔上就能找到，很方便，可以試試。

如何預防頸椎病

1、免避長時間低頭工作，如果長時間伏案工作，一定要適時的休息，工作半小時至一小時要適當的做頸部訓練活動，一般建議做5分鐘頸部後仰、各個方向的運動鍛煉，讓頸部休息一會。

2、改變不良的生活習慣。切勿卧躺著看電視。夏季和冬季的時候，還要注意頸部的保暖。頸部忽冷忽熱，也易觸發頸部肌肉及筋膜的無菌性炎症的發生。

3、坐姿要正確，頸椎是人體的生命之柱，連接我們的頭和身體，不論辦公，學習我們都要時刻保持正確坐姿，頭部與桌面保持距離，不僅能保護我們的視力，更能保護我們的頸椎

如果可以避免上述幾條，出現頸型頸椎病的幾率會大大降低。

頸椎病若是不重視的話,是會導致一系列的危害的,首先就是會影響到正常的生活和工作。所以在日常保護好我們的頸椎是很有必要的事情。、

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