肩周炎，抬不起胳膊？柏樹枝+高粱酒，化解粘連，胳膊揮灑自如了

肩周炎俗稱凝肩、五十肩。是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

生活當中，50歲左右的中年人是此病的高發群體，且女性發病率要高於男性。可以說一旦患上肩周炎，是十分影響正常的工作和生活的，部分癥狀較嚴重的患者，有時候連梳頭、舉手等簡單的動作都不能做好。

肩周炎表現在哪些方面呢？

1、肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，當肩關節外展時出現典型的「扛肩」現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

2、肩周炎患者怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。患者肩部怕冷，不敢吹風，雨天或者寒冷天氣可導致病情加重，溫暖時癥狀會有所緩解。

3、肩部疼痛

患者發病早期肩部呈陣發性疼痛，之後疼痛逐漸加劇，呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，可向頸項、上肢擴散，肩部受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。

4、壓痛

多數肩周炎患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均有明顯壓痛。

5、肌肉痙攣和萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期出現肌萎縮，上舉或者後彎時疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，表現為肩關節外展、後旋受到限制。

《黃帝內經》中指出：「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病」。肩周炎的防治，更應注重預防。在日常生活中應該盡量避免引起此病的因素，以下介紹一些預防和治療肩周炎的家庭訓練方法：

肩周炎的鍛煉方法：

1、趴牆

正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

2、劃圈

雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次

3、搓背

肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉

4、拉手

患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

5、甩手

患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

肩周炎的食療方法：

1、白芍桃仁粥

處方：白芍30克，桃仁20克，粳米50克。

做法：先將白芍水煎取液，約600毫升再把桃仁去皮，搗成爛泥，加水變成汁液，祛除雜物；用二味汁液和粳米一塊放進鍋里煮成稀粥，即就可以食用。

2、柏樹枝泡酒

處方：新鮮乾淨的柏樹枝100克，高粱酒500毫升

做法：把柏樹枝清洗乾淨，然後瀝干，放到白酒中浸泡7天。

使用方法：浸泡7天後，用棉簽或者棉棒蘸酒塗抹到肩膀處，每天三次，堅持7-10天。

功效：可以緩解肩膀受涼疼痛感。

此外，中藥葯貼外敷，對於關節損傷治療也很突出。在著名醫刊《走近健康》中曾提到邢郎 匠 貼 不錯，據了解在治療膝關節損傷，頸肩疼痛等骨科疾病方面療效很突出，一般2-3個周期就能痊癒，在陶 宔上就能找到，很方便，可以試試。

肩周炎的預防：

1、注意保暖

尤其是在冬天的的時候，肩部一定要注意保暖，如果在冬天外出的時候，一定要注意肩部的衣物的多少，防止凍傷。夏季的時候一定要注意避免空調吹到肩部，

2、常做運動

預防肩周炎要經常地進行適當運動，可做柔軟體操、太極拳、廣播體操等，促進血液循環暢通，緩解肩關節黏連的情況。

3、避免過度肥胖

飲食方面需要注意控制熱量，避免體重增加，如果體重超重，應該科學的減肥，以免加重關節的損害。

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