去濕氣，堅持5步走，濕氣一掃而光，再不行動就晚了！

雖然濕氣並不是什麼威脅生命的重大疾病，但是濕氣重真的會讓人非常煩躁，不僅影響我們的生活，把生活搞得一團糟，還會帶來一些更惡劣的影響。

所以，我們一定要利用時間，抓緊祛濕，才能避免濕氣給我們帶來的各種不適。

自我判斷，體內是否有濕氣：

一、起床時，看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定是體內有濕了。

如果早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是濕氣重的癥狀。

二、洗漱時，看舌苔

洗漱時我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

即：舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

洗漱刷牙的時候，如果嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，也可能是濕氣過重了。

三、吃飯時，看胃口

每天在吃飯的時候，如果感覺沒胃口、胸腹悶，容易拉肚子，不少人會以為是吃壞了東西或者著涼導致的。

其實，脾濕也會導致這些癥狀，所以一定要重視起來。

四、如廁時，看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，很多人都有總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

體內濕氣重，首先調節日常生活方式：

第一，多喝水、多喝茶

多喝水，尤其是多喝熱水對身體的好處多多，而多喝茶，在炎熱的夏季中，也是一種非常好的美容養顏、排濕解毒的好方法。

因為茶葉有利尿的作用，可以及時的帶走體內多餘的水分，茶葉中含有的茶多酚對於人體也是益處多多。

第二，多食用祛濕的食材

祛濕的食物是非常多的，像梔子、砂仁、藿香、薏苡仁、顯脈旋覆花（烏草根）、淡竹葉、紅豆、甘草、陳皮等，這些食物都有祛濕的功效。

其中，薏苡仁的祛濕效果最好，用薏苡仁做成薏苡仁紅豆粥當作日常食療祛濕方，是非常不錯的祛濕選擇。

或者將烏草根、梔子、紅豆、陳皮、砂仁、藿香、甘草、陳皮、茯苓等20種祛濕食材合理配製成烏草根砂仁茶，每天泡水代茶飲，也能起到祛濕的功效。

第三，有空多運動

運動最直接的好處就是能夠加強身體素質，不管是虛弱的人，還是肥胖的人，都可以通過運動來達到自己的健身目的。

運動能令人體大量排汗，人體排汗其實就是排毒，大量的汗液被排出體外，身體內的垃圾、脂肪、毒素也有一定的比例會被排出，當然，濕氣也會被排出來。現

在的人身體大多是亞健康的體質，多運動能讓自己身體變得更好，也能更好的生活。

第四，針灸刺激法

針灸是古人流傳下來非常獨特的醫療方式，用來祛濕的效果也非常不錯。

我們的身體有著諸多的穴位，對於這些穴位進行針灸刺激，就能有效將體內的濕氣排出體外。

我們的身體有7個重要的排濕口，分別是極泉穴、曲池穴、陰陵泉、足三里、承山穴、豐隆穴。

實施針灸的治療方式，不僅能夠幫助祛濕，還能幫助促進睡眠。

第五，保持生活環境乾燥

經常居住在濕氣重的環境里，必定會讓外濕入侵體內，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。

所以，一定要保證生活壞境乾燥，盡量避免待在濕氣重的環境中：

潮濕下雨天減少外出；

地板濕氣重，夏季避免直接睡地板；

房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣；

如果外界濕氣也很重，打開風扇、除濕器等幫助祛濕，保持空氣的對流和乾燥。

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