痛風真的不是風濕，特徵有4個，早晚各做一件事，痛風少發病！

天氣越來越寒冷了，即將入冬了，冬季是風濕病的高發季節，曾經那群不注意保暖的人，將要為自己的行為買單了。

提起風濕，自然而然的讓我想起另外一種病——痛風。

很多人因為搞不清楚痛風和風濕的差別，把痛風當成風濕治療，結果病沒治好，反而導致病情越來越嚴重。

事實上，痛風真的不是風濕，雖然它們之間的癥狀有著相似之處，但是在各種細節上，兩者是顯著不同的。

痛風區別於風濕的特徵，有四個：

一、發病原因

痛風主要是由於體內的嘌呤代謝，出現尿酸排泄障礙，引起的一種慢性疾病。

其中的大部分原因在於，日常飲食習慣、遺傳基因，甚至是性別、年齡等。

二、表現癥狀

痛風發作時，通常表現為各個關節部位紅腫、發熱、疼痛，一般是在夜間突然發作，引發的疼痛，令人痛不欲生。

如果沒有得到一定程度的緩解，痛風可能會變的反覆性的發作，有時候一個月發作一次，有時候一個月發作兩三次。

三、發病人群

痛風一般會發生在中年人群體中，尤其是男性、喜愛喝酒、應酬比較多、天天大魚大肉、不愛喝水等。

四、引起併發症

如果對於痛風這種病，治療不及時、治療時間過長，可能就會引起一系列嚴重的併發症，對於人體健康是非常危險的。

比如糖尿病、高血壓、高血脂、心肌梗塞、痛風性腎病、腦血管障礙等。

早晚各做一件事，痛風少發病：

早上起床，先讓腿進行運動

痛風的發病部位多集中在四肢，尤其是腳部、腿部等關節處。

所以，早上起床後，一定要保證緩慢起床，以免猛烈起床導致關節受傷。

最好能夠在起身前，活動或者按摩一下關節部位，舒展舒展筋骨，起床後自然能夠正常的行動了。

起床後，最好四處多走動，活動一下腿部肌肉，幫助下肢血液循環加快，以免尿酸沉積在下肢部位。

晚上睡前，喝多點水

腎臟是尿酸排出體外的一個重要的途徑，通常排尿越多、越順暢，尿酸就不會在體內沉積，就能夠順利的排泄出去。

平時，就算是不想喝水，也要多喝水，才能促進尿酸排泄，尤其是晚上。

痛風最常在半夜時分發作，主要是因為在過長時間的睡眠中，人體容易缺水，從而導致尿酸濃縮、尿酸升高。

所以，睡前多喝點水，就能夠避免機體缺水的情況，尿酸也能夠正常的進行排泄。

只要尿酸排泄的多了，尿酸濃度降低了，那麼，痛風也能得到一定程度的抑制。

痛風者，記住三句話，平穩降尿酸：

第一句，高嘌呤食物，需遠離

控制好尿酸水平就能夠防止痛風病情進一步發展，飲食上一定要多用心。

最好在吃各種食物之前，就能對食物中的嘌呤含量進行了解，避免高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物，吃有利於尿酸排泄的食物。

根據食物中的嘌呤含量，以及誘發痛風的風險，我們將食物分成三類：

第一類，高嘌呤食物

比如，動物內臟、汽水啤酒、新鮮的海鮮、燒烤中的肉類、腌制的深海魚類。

攝入過多高嘌呤食物，容易導致尿酸升高，從而引起痛風發作，所以盡量避免食用。

第二類，中等嘌呤食物

比如，牛羊豬肉、低嘌呤海鮮等食物，要限制食用量。

第三類，低嘌呤食物。

比如，蔬菜水果、低脂食品等，鼓勵大家在飲食中多食用。

第二句，鹼性食物，應多食

鹼性食物，比如藕、山藥、柑橘、西瓜、海帶、雞蛋、牛奶、馬鈴薯等，多食用能夠降低血清尿酸的濃度。

甚至，可以使得尿液呈現鹼性，增強尿酸在尿液中的可溶性，有利於尿酸的排出。

鹼性茶，比如千針草甘葛茶，來自《本草綱目》記載，對痛風人群有很好的預防、調理作用。

每天喝一杯蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等製成的千針草甘葛茶，不僅能夠促進排尿酸，還有利於痛風病情的恢復。

每天喝2~3次，堅持飲用，為了保證最好的效果，最好是堅持長期飲用。

第三句，健康體重，要保持

身體肥胖的人，最容易患上各種疾病，比如脂肪肝、高脂血症、心腦血管病、高尿酸血症。

普遍來說，痛風人群要比健康的人群，要來的肥胖一些，這其中肥胖的因素是值得重視起來的。

因為肥胖會導致人們體內的尿酸更容易升高，如果想要避免這個問題，保持健康體重是唯一的應對措施。

當然，最好的結果是使得自己的體重能夠低於理想體重10%～15%，對於痛風病情的恢復有利而無一弊。

但是節食減肥是禁止的，可能還會導致體內尿酸不減反增。

必須從控制每天攝入的熱量、保證清淡飲食、中輕度的運動等方式來達到減肥的目的。

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