男人想長壽，需要闖過這四關，可惜很多人在第一關就卡住了！

健康的身體是我們最寶貴的財富，也是長壽的基礎。現代社會中，追求長壽的人有很多，但許多人不知道的是，在追求長壽的路上，也會有許多艱難險阻。今天，我們就來了解一下，對人體很重要的「4個關卡」，安穩度過，也去你就離長壽不遠了。

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男人想長壽，需要闖過這四關，可惜很多人在第一關就卡住了！

一、肥胖關

肥胖原因

中年發福和日漸增長的啤酒肚，成了男性闖過肥胖關的最大障礙。年齡的增長，男性體內荷爾蒙、激素的改變、新陳代謝的降低，飲食不合理、缺乏運動，都是導致脂肪堆積，形成肥胖的重要原因。

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肥胖危害

而肥胖會導致血壓升高、血脂異常，甚至引發心腦血管疾病，加重心臟、肝臟負擔，增加患上脂肪肝、糖尿病等疾病的幾率。這些疾病都是阻礙男性長壽的重要因素，想長壽，首先就要度過肥胖這一關。

肥胖衡量方式

肥胖最簡單和常用的生理測量指標是體質數（BMI）

BMI計算公式為：體重（kg）÷（身高×身高）（m）

也就是體重除身高的平方

成年人正常體質數為18.5-23.9，24-27.9為超重，大於28為肥胖，應該減肥。

成年男性腰圍若是大於90，同樣需要控制體重。

二、疾病關

人吃五穀雜糧，生病是常有的事情，有一些小毛病不會對生命產生威脅，而另一些疾病則是長壽路上最大的阻礙。

尤其是對於中年男性來說，隨著年齡的增長，身體機能開始衰退，此時是身體最易出現問題的時候，再加上抽煙、酗酒、飲食不規律、壓力大等不良的生活習慣，就更容易讓疾病找上門來。

想要度過疾病關，首先就要做好「防病」工作，戒除抽煙、酗酒等不良習慣，保持良好的作息，合理的飲食，適量的運動。最重要的是，要養成定期體檢的好習慣，面對疾病，要有著早發現、早診斷、早治療的心態，不可諱疾忌醫，以免小病釀成大患，最終危及生命。

寧靜的高級夫婦

三、腎氣衰弱關

中醫認為「養腎就是養命」，「腎是生命之源」，而腎中精氣則是促進機體生長、發育的重要因素，因此對於男性而言，養好腎氣也是十分重要的。

精疲力竭的男人坐在床上

年華老去，男性的腎氣也會逐漸衰弱，甚至出現發墮齒槁、腰膝酸軟、骨質疏鬆、早衰氣喘等情況。這些都會成為影響男性壽命的因素，因此，想長壽，養好腎氣十分重要。男性到了中年，可以多做一些養腎護腎的動作，如搓腰、搓耳、搓腳心等等。

四、體力關

衰老、肥胖、缺乏鍛煉等因素，都會讓身體的肌肉氣力削弱，體力大不如前，從而也會使得身體體抗力下降、心肺功能下降，身體也就更容易出現問題。30歲體力不如20歲，而40歲體力又不如30歲，隨著年齡的增長，體力關也成了男性難以跨越的一道坎。

想要安穩度過這一關，就要提高體力，提高肌肉力量。日常生活中要養成運動的好習慣，多進行一些體育鍛煉，提高肌肉耐力，與肌肉力量，減緩肌肉萎縮速度。

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