你骨子裡的不自律，源自於這三個壞習慣

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生活中，很多人經常會被這樣一個問題所困擾：明明知道這件事對自己有益處，卻並不想做。比如很多學生，明知道努力學習之後，就可以在考試中獲得一個好成績，但是他們卻總是改不掉各種壞習慣，因此很難真正投入到學習中。

再比如，很多上班族明知道自己努力上進，考取某某證書之後，就可以升職加薪，獲得不菲的回報，可是不知道為什麼，他們一看書就犯困，總是很難完成任務。為什麼在一個我們百分百肯定對我們有好處的情境下，還是很難變得自律呢？

不相信自由意志

心理學上有一個概念，叫「自由意志」，通俗地說，指的是一個人是否相信自己的意志是自己可以自由支配的。如果一個人根本不相信自由意志，即根本不相信自己的主觀想法是可以改變的話，那麼他更沒有可能相信自己可以變得「自律」了。

很多人都誤以為自律只與後天因素有關，會把不自律的過錯怪在人主觀上的不努力上。實際上，自律的背後是由許多「小能力」共同組成的。

比如情緒的調節能力、衝動的控制能力等等。而這些能力主要由大腦的「前扣帶皮質」區域控制。值得一提的是，這些功能不是一生下來就已具備成熟形態，而是隨著年齡成長而不斷發展的。

如果你是個非常不自律的人，那麼建議你反思一下，你的父母是不是也是不自律的人？一項心理學研究表明，父母的自律能力將會影響到孩子。一個人自律能力的形成很大程度上受幼童時期的家庭環境的影響，如果成長在一個父母都不自律的家庭中，那麼孩子也很難自律。

對於目標的認知程度低

社會心理學研究發現，人們對於目標的認知程度不同也會影響自律程度，簡單來說，你認為這個目標對你而言有多重要，就決定了你會有多自律。

同時，你認為「什麼是你實現目標最重要的方式」也對自律能力有很大影響。比如，一個人認為他如果想真正減肥，必須依賴於「健身」，那麼他將在健身這件事上擁有更多的「自律」能力。

小時候受到的熏陶不足

另一方，家庭成員使用的語言種類對孩子自律能力也有很大影響，比如雙語寶寶與使用單一語言的寶寶相比，在成人以後的自律能力上，前者明顯更好。

心理學家還發現，不同的文化背景下的個體的自律能力也有很大不同。在中國的傳統教育中，對孩子的坐姿訓練極為看重，家長、老師常常對低齡兒童進行大量訓練，以端正他們的坐姿，正是因為這種文化的影響，使得在這樣文化背景下成長的亞洲孩子相較於歐美的孩子，在自律能力上表現得更為出色。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《認知心理學》

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