有一些健身者在進行練胸肌的鍛煉時，會偶爾加入幾組俯卧撐的練習。

雖然沒有仔細去想過，但是感覺到練完俯卧撐後，整個胸肌的酸脹感更加的強烈。

這是為什麼呢？

其實，在進行胸肌的鍛煉時，例如卧推、飛鳥中，加入幾組俯卧撐的鍛煉，可以更好地刻畫你的胸肌形態。

卧推和俯卧撐對我們的胸肌形態起到一個相互互補的效果。

進行卧推練習時，軀幹相對固定，肘關節相對移動。

進行俯卧撐練習時，肘關節相對固定，軀幹移動做功。

這兩種不同的位移方式對我們的胸肌會起到不同的刺激效果，俯卧撐著重刺激了胸肌的外沿，而卧推著重刺激了胸肌的中部。

另外一點，在進行卧推練習時，我們知道是不能聳肩的，肩胛後縮，這樣才能盡量避免三角肌前束的過度參與。

而我們進行俯卧撐練習時，肩胛前伸，三角肌前束參與較多，因此，這兩種不同的鍛煉方式對胸肌的不同區位刺激效果是不一樣的。

這也告訴我們，在胸肌鍛煉中，加入不同的動作，可以更加全面的刺激胸肌的不同區域，打造更加完美的胸型。

快把俯卧撐加入到你的胸肌訓練清單吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！