年紀輕輕就動脈硬化了，該怎麼辦？

現在很多常規體檢都增加了頸動脈B超檢查，可以早期發現人們是否出現了動脈粥樣硬化性病變。因為頸動脈相對來說更接近體表，簡單的B超檢查就能發現其動脈粥樣硬化的狀況。頸動脈發生了動脈硬化病變，往往預示著身體其他部分也相應地發生了動脈粥樣硬化，提示人們需要積極預防缺血性腦血管病或者冠心病的發生了。

從某種程度來說，動脈粥樣硬化是大多數人難以避免的動脈血管老化性疾病，是人們身體功能自然衰老的一種自然表現，大多數人在40歲以後就會開始出現動脈粥樣硬化的問題。一旦動脈粥樣硬化造成血管狹窄程度超過了50%以上，就會造成腦供血不足或者心絞痛的發生，更嚴重的動脈粥樣硬化還會誘發人們腦梗或者心梗的發生，不少人就是因為這個原因而喪失了生命。

如果只是發現了程度較輕的動脈粥樣硬化，也不用太過擔心的。因為血管的狹窄程度並不明顯，還不會引起腦組織或者心臟明顯的病變。這時候只要注意積極改善生活方式，盡量減緩病變的進展就可以了，具體措施有:

1、採取低鈉、高鉀、低糖和低脂肪的飲食方案，多吃富含膳食纖維、維生素和不飽和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全穀物、雜糧和深海魚類等；少吃高糖食物和富含飽和脂肪酸的食物，如各類糖果、糕點、含糖飲料、紅肉類、加工肉類和動物內臟等；

2、加強體育鍛煉，每天安排30分鐘以上的中等強度體育鍛煉，最好是戶外的有氧運動，做到身體微微出汗、呼吸和心率都有所加快；這樣的運動天數，每周不要少於5天；

3、保持體重和腰圍不超標，體重指數控制在19.5-24.9之間，男性腰圍控制在90厘米以下，女性腰圍控制在80厘米以下；

4、將血壓控制在120/80毫米汞柱以下，糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾每升以下，甘油三酯控制在2.3毫摩爾每升以下；

5、戒煙戒酒，勞逸結合，保持心情舒暢。

如果動脈狹窄程度已經超過了50%，或者已經發生了腦缺血或者心絞痛癥狀，就應該在醫生的指導下，服用相應的藥物來預防心梗或者腦梗的發生了。

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