一個動作了斷：脖子痛、腰痛、膝蓋痛…趕緊收好

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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」

頸椎痛

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持 200 步。

預防脖子痛：每天坐 1 個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

左右腳輪換，反覆 50 次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點 100 下。

保護關節

反覆 30 次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍 30 下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持 1 分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點 80 下，可以非常好的緩解髖關節痛。

學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子裡讓更多人受益~

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