夫妻雙方能做到這四點：婚姻才會牢固和長久

我們都渴望有這樣一個人出現，渴望和他長久。

楊瀾曾說：婚姻的紐帶，不是孩子，不是金錢，而是關於精神的共同成長，在最無助和軟弱時候，有他（她）托起你的下巴，扳直你的脊樑，令你堅強，並陪伴你左右，共同承受命運。

我們渴望有這樣一個人出現，渴望和他長久，那想要婚姻長久，你需要做到這4點：

01、明確表達自己的需求

表達，是人與人相處最本質的東西，而語言是表達最基本的環節。但在婚姻中，許多夫妻根本不會表達自己的需求。最常見的就是妻子明明希望丈夫可以多陪陪自己，脫口而出的卻是責罵和質問。

要想明確地表達自己的需求，就要做到直接說重點，說出自己內心真實想要表達的話語。在表達的過程中，需要做到彼此互相尊重。同時要確保你的需求是具有合理性的，是切實際的。當然，你在向對方講述自己需求時，要有條理性。

02、控制情緒

每個人都有自己的情緒引爆點，而這個點背後就是自己極其在意的東西，它很有可能就藏著「創傷」。當我們看不到讓我們情緒失控的事情時，我們感到莫名其妙。那想要改變這樣的情況，我們就需要把讓我們情緒失控的東西挖出來，看到讓自己感到自卑、憤怒的原因。

然後學著去察覺那些會讓自己感到受傷的語言、動作、表情，在情緒起來之前跟自己說「停下來，沒關係」，不被對方的言語所影響。讓自己停下來後，做3個深呼吸，試著讓僵直的身體放鬆下來。如果3個深呼吸還不夠，那麼來到床邊閉上眼睛，深吸一口氣，然後慢慢呼氣，在呼氣結束後向床倒去。隨著身體的放鬆，情緒也會隨之淡化、消失。

03、及時溝通

很多夫妻無法進行溝通或者不能很好地溝通源於他們溝通的「延時性」。只有當問題赤裸裸地擺在眼前時，他們才不情願、不得已邁出那一步。這個時候，兩個人很容易將情緒帶入溝通之中，最後演變為爭吵。所以，想要一段關係長久，不僅要學會溝通，還要有「事前溝通」的意識。

做好「事前溝通」有兩方面：

01、在日常中，多進行溝通，增進對彼此的了解，更多地走進彼此生活。可以分享自己遇到了什麼開心事或者自己對某件事的看法。如果你不知道要說什麼，那就表達自己對他的關心。

02、事先「約法三章」，比如當發生爭吵時，兩個人先在不同的房間，冷靜5分鐘。包貝爾就曾與妻子約定兩個人吵架時，誰先道歉，另一個人就要給對方100塊。

04、共情

「共情或共情狀態，是指準確地、帶有情緒色彩地覺察另一個人的內在參照系，就好像你就是他，但又永遠不失去「好像」的狀態。」美國人本主義心理學大師羅傑斯這樣定義共情。

無法做到和另一半共情是夫妻產生矛盾的一大原因。如果兩個人不能彼此理解對方的情緒、心態，那他們也很難知道對方的真實訴求。當你可以更多地感受到對方的真實情緒和感受時，你們會更加明白彼此的真實訴求，矛盾隨之會淡化。