血脂暴漲，3種習慣是「元兇」！用好1種蔬菜就不怕

血脂是血液里的脂肪，它什麼時候才會暴漲呢？

血脂暴漲的原因其實很簡單，跟我們的生活習慣有很大的關係。

血脂暴漲，3種習慣是「元兇」！

1、吃的食物

吃什麼食物才會導致血脂暴漲呢？很簡單，就是油膩、脂肪含量高的食物。這是因為食物中的脂肪多了不能消化，就會導致血管中的脂肪沉積，變成高血脂。

2、運動太少

吃油膩的食物，多做運動也可以減少血脂上升，但如果沒有運動、運動太少，也會導致血液中的脂肪含量越來越高。

3、經常熬夜

熬夜是一種很不好的習慣，傷害肝臟、傷害血管，各種傷。長期熬夜的人，內分泌紊亂會導致血液粘稠、血脂高漲。

簡單來說，血脂漲不漲，跟我們平時的飲食、生活節奏有很大的關係。在體檢的時候一定要堅持做血液檢查，血液檢查中甘油三酯這個指標可以看出我們的血脂有沒有漲。

甘油三酯的正常值是1.69mmol/L之內，超過這個數值，要當心它的危害。

血脂高，危害很大

血脂高，也就是血液中的脂肪含量高，流動速度慢慢的降低了，有些脂肪還會成塊黏附在血管內壁中，導致部門血管變窄而引起高血壓，還會導致血管堵塞、血栓已經更加嚴重的心臟病、冠心病、心梗、腦梗等等，危害人的健康、生命安全。

平時生活如何防止高血脂？

血脂降低下來了，其他的血管問題才可以有效的避免。血脂高的人平時有多吃一些蔬菜水果、少吃油膩的食物，如果是血脂比較高的人，也可以多吃一些具有疏通血管、降低甘油三酯的食物，比如說著1種蔬菜。

常吃1種蔬菜，不怕血脂不降

麥豆，1種常見的蔬菜，也是1種粗糧，它也叫做雪豆、冬豆、青豆，是葯食兩用的食材。中醫認為，麥豆有和中下氣，通乳利水，解毒，降三高等作用。

麥豆中豐富的膳食纖維、葉酸、膽鹼、鉀等，有非常好的清理血管多餘甘油三酯的作用。每天吃一些，可以有效的幫助降低血脂，預防高血脂、緩解高血脂。

雖然如此，但是很多人吃的時候選擇爆炒的方式，味道是很好但爆炒的時候需要很多食物油，反而是對高血脂不利的。想要達到比較好的降低血脂的效果，下面這2種方法一定要學起來——

麥豆蛋白粉

直接買，因為自己做是不太可能的。這種方式製作，不會含有脂肪和膽固醇，而且也比較方便沖泡，每天一兩杯就可以了，也很容易堅持。

麥豆煮水喝

比較麻煩的方法，屬於民間驗方。做法就是麥豆搗碎之後放入水裡煮，去渣飲汁即可。因為吸收沒有麥豆蛋白粉那麼好，所以，每次至少需要200克的麥豆才行。

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