人們說，痛是可以忘記的。事實證明了這句話的準確性，一個月之前，被我認為「九死一生」的疼痛，如今回憶起來，卻顯得模糊不清，但是那些記憶，卻能夠清晰地回想起來。在這裡和一些准媽媽分享。

第一階段：凌晨陣痛來襲

預產期是4月17日，但是我總有一種預感，寶寶會提前出來。女人的第六感還是準確的。4月9號凌晨，睡夢中底偶，被一陣陣陣痛痛醒，那是一種和月經來時一模一樣的疼，對於我這種來月經疼的要死要活的人來說，這種痛已經習以為常，但由於緊張或者是興奮，我依然睡不著，拿著手機數時間，大概是十幾分鐘一次。依據本人在書上、網上看來的大部分經驗，這個時候離生還遠著捏。對的，這也意味著我的折磨才剛剛開始。

大概7點多，我鎮定地叫醒老公和婆婆，一起來到了醫院。醫生詢問完之後表示，我這種現象屬於「不規則陣痛」，需要住院。很多人說，產婦進了醫院，就毫無尊嚴可言。第一次指檢，沒有想像中的痛苦，但是打這以後，曾經多麼私密的地方啊，卻被N雙手「蹂躪」。慶幸滴是，沒有遇到男醫生……

第二階段：無以言語的痛無法言說的折磨

這種所謂不規則的痛一直持續到4月10號中午，大概整整12個小時之後，陣痛開始了「七十二變」，做文字工作的我來說，已經顯得詞乏，無法用確切的詞語來形容這種疼痛。只知道是右半邊屁股處，但是講不清具體的位置，每次疼痛之時，我都會使勁地掐自己的PP，但是毫無知覺。這個時候我忍不住，躺在床上哭起來。下午3、4點的樣子，我覺得自己快忍受不住即將來臨的更大的痛苦，我堅持要去找醫生，婆婆陪著我。當我說要剖腹產的時候，婆婆一臉的不滿，在身邊小聲嘀咕。我也痛的沒辦法爭吵，就等著老公來了。

6點鐘，老公下班趕來，和醫生商量了下，決定明天8點動手術。這個時候，婆婆居然哭起來，想想真搞笑，不知道她是怕剖腹產對他的大孫子不好，還是怕多花錢。

第三階段：魔鬼的前兆

然而，事情並沒有如我所願。當天凌晨一點多，我感覺下身一陣潮濕，一個人摸索著去了廁所發現，下身出現了果凍狀的分泌物，我一步一個腳印——舉步維艱啊，跑出去找到了護士，護士直接讓我進了待產房，這個時候婆婆才醒，跑來問我要不要叫我老公來。進了待產房，檢查開了2指，護士說就讓我在這裡呆著，等到早上醫生上班，估計差不多就能生了……3點多，老公和我媽媽趕來了……到了早上8點醫生上班，我依舊只開了2指，形勢不見好。此時我再次要求破腹產——主任說了一大堆，什麼要排隊了，什麼到剖的時候說不定已經生了之類的，總之就是不願意給我剖。好吧，我總是耳根子軟的人，在順產書上籤了字，這一刻，決定著我的錯誤選擇的開始，魔鬼折磨在剩下來的一兩個月內無時無刻不在折磨著我。人啊，總是錯誤在啊一瞬間。此後，那些我曾經在網上書上看到的各種嚇人的名詞，一個個的在我身上發生著。

首先是人工破水。護士拿個長長的鉗子似得東西，直導進我的肚子，在肚子里如魔鬼般亂舞了一陣，痛，水沖了出來……然後接著掛催產素，這產沒催快，但是疼痛卻催了好幾倍，我開始和臨床那女的一樣狂叫，每當陣痛來臨，恨不得想要死去……一直持續了2小時，還是只開了2指多……醫生開始急了，但是醫生永遠比你堅強多了……他們商議把我推進了產房，說是產房的床好用力。而且還很好心地告訴老公，以我目前的情況，可能需要在產房帶上個幾小時，叫家人不要急。好吧，果然是經驗豐富的醫生，產房驚魂2小時開始……

第四階段：產房驚魂

進入產房之後，身邊沒有了老公的鼓勵，只有個護士坐在你邊上，時不時地喊一聲，用力啊，然後醫生一邊玩著電腦一邊說，還需要點時間……其實一切都得靠你自己，使勁地抓住那兩根杆子，兩腳用力地踩在踏板上，每次陣痛時就如同發瘋一樣往下掙，希望肚子里的寶寶快點出來，終結這種種痛苦。就這樣瘋了將近2小時，這期間，醫生好幾次跑過來，將拳頭伸進我的肚子里，群魔狂舞一番。這期間，我看到身邊有個產婦在費了九牛二虎之力之後，前功盡棄又被拉去破，我也看到有個產婦剛進來一會就幸福地看到了寶寶……算算時間，差不多中午11點半的時候，我是真的已經精疲力盡，使不上一點力氣，即使我把身邊剩下的一半士力架給吞了，喝了幾口紅牛，依舊不起任何作用。我再一次要求破腹產，殘忍的醫生啊……邊玩著遊戲邊說，要剖腹啊，你等等啊，等我們主任馬上來了你問她……好，主任來了，一看，胎心降到了70，於是，一群人趕緊過來，貌似是鋪了一些東西，然後告訴我說，準備給我接生了，讓我用力再用力……我覺得我已經把最後一滴力氣都用上了，還是出不來，這時候醫生開始在我肚子上壓，把寶寶使勁往下推，我已經感覺不到痛了，麻木不仁，卻想要窒息。終於，我狂叫一聲，寶寶出來了，但是由於在肚子里的時間太久，我卻沒能聽到他的哭聲，經過一番所謂的「搶救」之後，他終於哭了……我卻笑了……這就是我費盡了千辛萬苦，九死一生出來的結晶啊

第五階段：產後惡魔

是的，我生之前別人都告訴我，順產是先苦後甜。現在我告訴你，這是騙人的，至少我的經歷不是這樣的。

小便的煩惱：由於側切，下身很痛，並且為了止血塞了紗布，我第一天晚上被這塊紗布漲疼的一晚上沒睡，一直哭。由於撕裂嚴重，下身不敢用力，小便也沒辦法出來，頭兩天，我完全是靠護士幫我按壓膀胱才能小便，後幾天，我乾脆只能在床上躺著解決，差不多出院的時候，我才能夠自由小便，但是很多時候需要用上十幾分鐘。

大便的難忍：同樣的因為撕裂，不敢用力，大便更是一大難題。產後一周後，我實在是漲的難受，開始準備大便。那種堵在肛門口，進退維谷的感覺，真是難受，多次膽戰心驚地努力，仍舊是「懸」在那裡……這個感覺，相信你嘗試之後絕對不想再來第二次。

餵奶的尷尬：我家寶寶在嬰兒病房住了一周。一周之後，我開始餵奶，但是萬萬沒有想到，這又增加了我的痛苦。因為坐著餵奶，下面的傷口剛剛長好點又被撕裂了，之後痛了整整一個星期才開始好轉，我也放乖了點，後來餵奶一直是躺著，其他時間也是躺在床上或是沙發上，拒絕板凳椅子。

上面的順產經驗來自搖籃媽媽芒果媽媽的芒果，寶媽們肯定想知道，有什麼方法可以讓分娩不那麼痛呢？答案當然是有啦！今天搖媽幫准媽媽們匯總了一下，緩解產痛的小方法！

第一個，是拉瑪澤呼吸減痛法

拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，達到呼吸減痛的目的。

拉瑪澤生產呼吸法怎麼做

不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，可以減緩生產時的疼痛，幫助產婦克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產，非常實用。

1.胸部呼吸法

此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。准媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。

准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2.嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候（子宮頸開7公分以前）。隨著子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。

宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒。首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。准媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出嘻嘻」的聲音。

3.淺的呼吸法

當子宮開至7～10公分時，准媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

准媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

4.吹蠟燭運動

第一產程的最後，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

待產期緩解產痛的小方法

在胎心穩定，產婦身體狀態良好的時候，可以採取以下這些小方法緩解產痛。

來回踱步

當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

把體重負荷壓在牆上

將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

膝胸卧姿

采俯卧姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部盡量貼於床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。

跨坐在椅子上

將兩腳張開跨坐在椅子上有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

緩解產痛的恰當姿勢

子宮開始宮縮後，一陣陣腹痛侵襲著產婦，會使她們難以忍受，心裡也很恐懼，身心備受煎熬。如果採取一些恰當的姿勢，可以幫助產婦緩解產痛，有助於順利度過分娩關。

1.在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

2.在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

3.在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

4.找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放鬆地搭在其上；陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

5.產婦趴伏在床上，雙手著於床上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。

6.丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產婦趴伏在其大腿上，雙手環繞著抱著丈夫或陪護者的腰臀部，把其托著自己的身體，給予一些支持；丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。

7.在從第一產程向第二產程進入時，產婦可以在床上採取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

8.如果需要的話，在子宮收縮間歇產婦可以採取直坐的姿勢坐在床上，後背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放鬆地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到一些放鬆，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。

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