紅薯是一種在日常生活中比較常見的平民食物。紅薯被譽為世界健康組織評選為最佳蔬菜之一，有著豐富的營養價值以及保健功效，有醫生說紅薯能夠一個非常好的調脂護心，以及防便秘的作用，但是以下這三類人是不能夠吃紅薯的。

常吃紅薯可獲3大益處

1、調脂抗癌

紅薯富含豐富的膳食纖維，所以能夠加快腸道對水分的吸收。除此之外還能夠迅速的增加糞便的體積，還可以促進排便，有效的防止便秘。除了這些功用之外，還能夠促進人體身體裡面的垃圾以及膽固醇的排出，間接的達到一個預防腸癌以及調控血脂的作用。

2、保護心血管

因為含有豐富的營養物質，所以其中的鉀以及葉酸還有維生素，鋅以及維生素b6，具有很好的預防心血管疾病的作用。鉀元素有利於保持細胞液體和電解質的平衡，從而可以維持血壓的平衡。高血壓患者平時在日常生活中可以多吃紅薯，但是也要注意千萬不能夠吃多了。紅薯裡面所含有的維生素，c以及胡蘿蔔素有著非常好的抗脂質氧化以及預防動脈粥樣硬化的作用。

3、減肥、防便秘

很多人都知道紅薯有著非常好的預防便秘的效果，這是因為紅薯裡面富含膳食纖維，並且低脂肪，低熱量。不僅能夠填飽肚子，還能夠減少脂肪在人體裡面的堆積，從而達到一個非常好的減肥的效果。

紅薯好處雖多，但這些人不宜吃

1、不吃早餐的人。眾所周知紅薯裡面的含糖量是非常高的，建議別空腹吃。若空腹吃時，會產生大量胃酸，讓人有「燒心」的感覺。

2、胃部不適者。紅薯吃起來特別好吃，但是也不宜多吃，因為紅薯裡面含有一種叫做氣化煤的食物，在胃腸道裡面會產生大量的二氧化碳氣體，如果吃紅薯吃的太多，就會出現腹脹以及打嗝的癥狀，所以胃部不適或者是燒心時盡量別吃紅薯。

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