多吃11種食物幫你擺脫掉發「魔咒」

你有過這種經歷嗎，在洗頭的時候一抓就是掉發滿手，每次洗都覺得心痛，頭髮越來越少了。現在很多年輕人估計都是跟我一樣，洗頭掉發嚴重吧，這也是新社會的一種表現了，畢竟年輕人壓力也很大呀！

壓力以及內分泌失調是你掉發、白髮的原因

我們的頭髮成分主要是蛋白質，其他的是水、脂質、維生素、礦物質等。你之所以掉發就是因為營養跟不上、人體老化速度過快、內分泌失調等原因造成的，所以日常要特別注意保養頭髮。

掉發嚴重，不知道如何預防，請接著往下面看

掉發嚴重的，請注意補充這些東西

1、蛋白質

主要成分是蛋白質，所以這個能量是不能少的，所以每天要注意補充了。最好的辦法就是通過食補，這樣可以避免身體出現反常。

2、補充維B

維B沒有直接的作用，它的作用是參與氨基酸、蛋白質的代謝問題，起到了間接預防掉發的作用。

3、補充維生素C

維C是一種可以疏通血管，讓頭髮可以順利吸收到養分的重要一個環節，同時還能夠幫助皮脂腺分泌油脂潤頭髮，預防乾燥開叉。

４、補血

這個補血可不是直接補血，而是間接補血。需要補充的是氣血

4種營養物質都要同時補充的，所以平時單單吃食物是很難做到的，所以補充起來是相當的困難，但是如果我們把食物結合一起食用，就可以同時補充這些營養了。

準備食材：黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、黑芝麻、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚

調味料：冰糖

食用方法：要一起食用，所以要將它們打磨成粉，但是要選擇烘焙破壁打磨，這樣可以保留食物的營養，同時沖泡食用更利於身體的吸收。如果不想做可以考慮用打磨好的桃荷三黑粉。

吃這個桃荷三黑粉的好處

豆類食物植物蛋白豐富，而且維護很多維C/B，加上補氣血的桑葚、枸杞、核桃、山藥可以滋陰補氣血，加上其他食物的固腎作用，可以把頭髮所需要的營養物質補充完畢，頭髮自然會恢復到當初的狀態，減少發質問題。

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