失眠傷身，飲食多注意，常吃4種食物

現在生活節奏太快，很多人多少睡眠質量都不是很好，嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大，影響我們的生活。

其實失眠的起因是非常多的，有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因為生活壓力大，內心焦慮、緊張或者是抑鬱睡不著這種心理原因，當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡等等都是造成失眠的原因。

失眠，常吃這4種食物

1、蜂蜜水

在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地幫助我們入睡。在蜂蜜當中有一種能刺激大腦分泌鎮靜的物質，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水能起到一個很好的鎮靜作用，幫助睡眠。

2、櫻桃

櫻桃所含的維生素是非常高的，並且它有退黑素，這種物質是可以幫助睡眠的。睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助於我們睡眠的，不論是把它榨成汁、還是吃晒成乾的，作用都很好。

3、牛奶

這個是大家用於改善睡眠的一種有效食物之一，在牛奶中有豐富的鈣，能睡著血液流到中樞神經中，當鈣量達到一定程度後會讓人產生困意，促進睡眠。

4、黃花菜

黃花菜被叫做安神才，能幫助人安神鎮靜，平時煮湯後者是跟其他的菜同炒，都有促進睡眠的作用。平時經常吃能很好地改善睡眠，讓自己有一個良好的精神狀態，身體更健康。

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