微胖型越南大妞，健身喜獲小蠻腰，雙腿卻越練越粗

健身訓練，涉及減脂和增肌兩個方面。減脂是為了甩掉身上的贅肉，增肌是為了讓肉長到對的地方。但是，很多女生，在健身一段時間後，發現自己的腿變粗了，這似乎並不是她們想要的。

阮氏美嬌是一名來自越南的健身達人，有著超過3年的鍛煉史。剛開始的時候，她是為了減脂才健身的，後來逐漸喜歡上擼鐵的感覺，才培養起了長期健身的習慣。

自從在網路上走紅之後，阮氏美嬌就在社交平台上定期直播自己的健身過程。如今，健身已經不止是她的還好，更是她的工作。而阮氏美嬌的塑形示例，可以當作典範來參考學習。

據阮氏美嬌本人透露，在健身的第一年內，她成功把自己的體脂降到26%，對女生來說，這是一個較低的水準。而從第二年開始，阮氏美嬌加入了更多力量訓練，身材逐漸變得緊緻了起來。

而在第三年，阮氏美嬌收穫了無數少女追求的小蠻腰，整個身材看起來凹凸有致。但有一點卻令阮氏美嬌不太滿意，她的雙腿越練越粗了。

女生健身腿變粗，首先跟自身體質有關，其次跟鍛煉方法有關，是一種很正常的現象。要想在一定程度上避免腿變粗，需要在鍛煉前後充分拉伸。

不過，腿變粗，並不等於身材變壞。尤其是對長期健身的人來說，一雙粗壯結實的雙腿，是健康的象徵，是具有一定的美感的。

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