痛風，在現代，稱為「富貴病」；在過去，稱為「宮廷病」，是「三高」之外的「第四高」！

隨著人們飲食的豐富，我國的痛風者越來越多，主要是原因是，飲食上肉奶製品太多，高蛋白食物中的高嘌呤導致血液中尿酸異常升高，最終引發痛風，疼起來真的是「要命」的疼！

34歲的趙先生在3年前第一次痛風發作，腳指頭紅腫，疼痛難忍，去醫院檢查，最終確診為痛風。

醫生立即用藥，緩解趙先生的疼痛癥狀，效果很明顯。醫生勸說，日常一定要多喝水，高嘌呤的食物一定要少吃，多吃些新鮮的蔬果，尤其不能喝酒。

「左耳聽、右耳冒」的趙先生不以為然，沒有了疼痛癥狀後，飲食照舊。

之後一段時間裡，痛風複發幾次後，趙先生開始重視了起來，飲食上，發生了很大改變。

醫生勸說，這6種食物會促使尿酸升高，痛風者一定要注意！

食物一：酒

很多人都知道，痛風者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。

實際上，不只啤酒不能喝，只要含酒精的飲品最好都不要喝。

酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，加重痛風。

食物二：粗糧

粗糧，如玉米、全麥片等，這些粗糧糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食用也會引起血尿酸升高，誘發痛風。

食物三：海鮮

海鮮也屬於高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蚝、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等，不要為了滿足嘴巴，而苦了自己。所以，最好不要吃。

食物四：調味料

很多調味料中常有一些動物、海鮮等，經過提煉、濃縮加工等製成的，如蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，其嘌呤含量很高，痛風者一定要忌口。

食物五：高糖食物

痛風者除了高嘌呤食物外，還要控制果糖的攝入。

當血液中的果糖含量上升時，會使血尿酸和尿液中尿酸含量迅速增加。

所以，有些飲料中添加了「果葡糖漿」等，一定要注意，多看看配料表。

食物六：牛羊肉

牛羊肉屬於高嘌呤食物，且難以消化。即將進入冬季，人們更愛吃些火鍋，但對痛風患者而言，吃火鍋最好不要吃牛羊肉，尤其是急性發作期間。

提醒，涮火鍋時，可吃些青菜，但不要食用高湯，也會使嘌呤攝入增加。

預防痛風發作，降低尿酸水平，謹記：「三多」「兩忌」！

「三多」：

1，多喝水

體內尿酸，在肝臟產生，由腎臟排出，多喝水，可促進尿液產生，從而達到降尿酸的作用。

建議，痛風緩解期和發作期，每天保證至少2000毫升水，以白開水、蘇打水、淡茶水為主。

降尿酸，每天一包玉蘭甘葛茶，效果更佳！

配方：將玉蘭根1.5g、甘葛0.5g、梔子0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，製成茶包，熱水沖泡即可。

玉蘭根，含有多糖類、黃酮類、萜類、酚酸類等成分，其降尿酸的作用明顯，可綜合調節身體代謝功能。

研究證實，玉蘭根提取物可明顯由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數。

甘葛，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，其提取物對炎症細胞水平的抑制作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎作用。

梔子，含梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。

百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。

七者搭配在一起，堅持泡水喝，有很好的降尿酸、防痛風的作用。

2，多吃青菜

多吃青菜，能補充身體多種營養素，還有利於調節體內酸鹼平衡，從而利於降低尿酸。

研究發現，尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。

推薦食物，海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉、蘋果等。

3，多運動

運動，一方面可促進尿酸排泄，另一方面，利於控制好體重，預防肥胖。

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖會使肝臟代謝異常，包括尿酸代謝，會增加痛風的風險；同時，也會增加高血脂、高血糖的風險。

「兩忌」：

1，忌喝咖啡

咖啡本身不會增加嘌呤的含量。

但咖啡中含有咖啡因，有興奮自主神經的作用，會加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作。

2，忌酒

只要含酒精的飲品，如白酒、啤酒、紅酒、洋酒等，都會影響體內尿酸水平。

結束語：控尿酸，管住嘴，邁開腿，多喝水！

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！