這4種水果看似不甜，卻不利於穩定血糖，糖友謹記！

說起控糖，很多糖友通過減少每日的總熱量來達到目的，比如絕大多數的果蔬都是低糖又能飽腹的，但是有糖友反饋：為什麼自己吃水果，血糖反而越來越高呢？

因為有的水果看似不甜，有時候甚至熱量也不高，但確實不適合糖友，比如下文穩糖APP提到的4種水果，可能你就在吃

1、牛油果

牛油果營養價值高且含糖率極低，是香蕉含糖率的1/5，按道理說是適合糖尿病友的。

但是100g牛油果中脂肪含量約有30g脂肪，高達30%，它是水果中的脂肪冠軍，能量更是甜蘋果的3倍！！！所以糖友吃牛油果要謹慎啊

2、榴槤

俗語說：一隻榴槤三隻雞！榴槤營養價值極高，經常食用榴槤可以強身健體、但穩糖APP卻不建議糖友吃。

因為榴槤除了水分外，所含大部分為糖類物質，其中包括葡萄糖、果糖、木糖，多食榴槤容易導致血糖升高。而且因榴槤中含有大量的糖分，熱量高，每100g熱量147大卡，一次食用過多腸胃無法完全吸收，還會導致上火。

3、火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維。關於糖尿病能不能吃火龍果？其實一直存在兩種聲音，連專家也在掐架！

但穩糖APP認為火龍果的碳水化合物的含量僅為13.3%，含糖量其實不高，但火龍果所含的糖分中70%-80%是葡萄糖。雖然葡萄糖不如果糖甜，但升血糖的速度比果糖快，這就是穩糖君不建議糖友吃火龍果的原因。

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4、棗

棗子的維生素C是特別高的，但是含糖量也有25%以上，同時熱量很高，升糖指數甚至破了100，這升糖指數比白米飯還高，6-7顆中等的普通鮮大棗就等同於一碗飯的熱量了，就問你怕不怕？

不過水果的選擇有很多，以上4種吃不了，糖友可以選擇：蘋果、柚子、獼猴桃、橙子、梨等，美味又控糖。

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