41-55歲是女人乳腺「高危期」，養成4個好習慣助你平安度過

乳腺疾病是育齡期的女性最常見的一種疾病，而乳腺癌是威脅女性生命的第一大惡性腫瘤，從陳曉旭到阿桑再到姚貝娜，被乳腺癌奪走年輕生命的報道從來都沒有淡出過人們的視線。乳腺癌越早發現，治癒率相對來說是非常高的，要避免進展到後期，才能減少危害。早期乳腺癌一般會出現這4個特徵。

1、出現單個或多個腫塊，而且沒有疼痛感。

2、乳房皮膚髮生酒窩現象。

3、出現血性溢液

4、乳頭出現回縮、凹陷

乳腺癌可發於任何一個年齡階段。但是一般來說，女人在20到40歲時，乳腺增生以及乳腺纖維瘤比較常見，而到了41至55歲，女人這個時候已經進入絕經期，身體各方面的免疫力會下降。這個階段也是乳腺癌的高發期。乳腺癌有一定遺傳因素，有乳腺癌家庭史的女人，患乳腺癌的概率是正常女性的5倍，因此一定要好好保養，積極預防。在日常生活中，也要多養成以下這4個良好的習慣，幫助你平安度過高危期。

1、及時梳理情緒，盡量做到不抑鬱

在中醫里，女人出現乳腺疾病，都跟肝氣鬱結有關。女人比較感性，因此在日常生活，很容易情緒化，尤其是碰到困難、委屈時，就很容易造成氣滯，導致肝氣鬱結，引髮乳腺疾病，所以女人要學會及時梳理自己的情緒，盡量做到不抑鬱，不生悶氣。才能起到保養乳腺的作用，若總是愛生氣，小編在這裡給大家介紹一個穴位，叫「太沖穴」，生氣時後可以常按此穴，進行保健，疏解。

2、不熬夜

女人千萬不要熬夜，熬夜不僅會導致「面子」問題，比如長斑，長痘，臉發黃，氣色差，還會傷肝，容易造成肝的氣機不調。在中醫里，肝主管著女性生殖系統，肝的氣機不調，女性就容易內分泌失調，從而導致出現乳腺增生等乳腺疾病。不管是為了健康還是為了「面子」，女人最好在11點前入睡。

3、多運動

乳腺增生有生理性的，以及病理性的增生，一般來說生理性增生良性居多，因此日常只需要做到緩解即可，病理性的乳腺增生就要及時關注以及治療，有癌變的可能性。無論是哪種增生，適當的運動都可以幫助提高身體的免疫力，對乳腺疾病是有一定好處的。在這裡小編給大家介紹瑜伽里的一體式，對乳腺很好。這個體式叫「駱駝式」，大家可以自行百度。沒有學過的，需要在老師的指導下進行，以免造成傷害。

4、每個月進行自我檢查，定期體檢

每個月的月經過後3到7天，乳腺腺體比較薄，無論是自我檢查，還是去做彩照，檢查最可靠，而且也會看得比較清楚。如何自我檢查呢？

第一步：站在鏡前，雙前下垂，注意觀察兩邊是否對稱，皮膚上有沒有皺、糜爛以及分泌物。

第二步：平躺下來，右手放在頭上，左手順時針、逆時針仔細觸摸右乳，看沒有腫塊、硬塊等。然後再換另一邊進行檢查。

第三步，也要看看腋窩以及鎖骨部位的淋巴集中區，有沒有淋巴結。

41-55歲是女人乳腺「高危期」，養成4個好習慣助你平安度過！

（以上圖片均來自網路）

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