月經走後3天，做到這「2吃」，體重自然瘦下來！

小悅畢業已經三年了，看著辦公室里的朋友們一個個都踏入了婚姻的殿堂，而自己卻還是孤家寡人一個，小悅只有羨慕的份兒。

每次回家，家裡人必然進行各種催婚，前段時間舅媽還給小悅介紹了一個男生，小悅覺得還不錯，可是人家男生沒有看上小悅。小悅從舅媽那裡得知，人家嫌棄自己長得胖，說是要找一個稍微瘦一點的女朋友。小悅嘴上雖然說不在意，她自己要找一個能善於發現她心靈美的人，可這件事還是讓她深受打擊。

小悅想著：「就自己這外形兒，嚇都把別人嚇跑了，哪裡還有機會讓人家發現自己的心靈美。看來不減肥是不行了，要不然都嫁不出去了。」

皇天不負有心人，在小悅的不斷堅持和努力之下終於瘦身成功了。瘦身成功以後的她很快便找到了一個男朋友，再也不用擔心家裡人催婚了。

同時小悅在減肥的過程中發現，月經過後的3天，減肥很容易，通過飲食就能達到減肥的效果，只要做到這「2吃」是很容易瘦下來的。因為月經是女人身體周期性排毒的象徵，女人在來月經時，子宮內部的血管與淋巴系統則會大量充血，除了能加快子宮內部運轉速度，還可以消耗大量的熱量。所謂的「2吃」具體指的是什麼呢？一起來看看吧！

一吃粗糧，與精細加工的米面不同，粗糧的熱量很低，同時還可以促進腸道的蠕動，而且粗糧中的膳食纖維具有飽腹作用，可以減少一定的食物攝取量。經期過後的3天吃減肥效果加倍。

二吃水果和蔬菜，月經過後人體需要補充各種營養，這時候怎麼能少得了蔬菜水果呢！不過為了減肥，可以選擇那些熱量低又能飽腹的水果蔬菜，例如蘋果、黃瓜等。月經走後的3天在晚飯時用這些來替代主食，可以起到明顯的減肥效果。

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