健身有多重要？健美選手停止鍛煉1個月，臂圍竟然縮小近7厘米！

Calum Von Moger來自澳大利亞，是有名的健美運動員。在他的職業巔峰期，曾經一年拿到3個健美大賽的獎盃。但同時他也被稱為「歷史上最不幸的健美運動員之一」。因為他去年在澳大利亞休息時得了幾個嚴重的創傷。他必須接受一系列手術和持久治療才能恢復專業訓練。

去年11月，Calum接受了二頭肌手術，這次的手術是成功的，讓他離完全恢復更近了一步。手術後，他在Ins上分享了一個帖子，向所有的醫院工作人員和他的粉絲表示感謝。

手術一個月之後，他分享了一段視頻，展示了自己一個月沒有健身，手臂維度的變化。在他健身的時候，他的臂圍達到了49.5cm，但是僅僅休息了一個月後，臂圍竟然縮小到了43cm。他的粉絲紛紛在下面留言：「肌肉都去哪了？「

因為受傷，他可能不得不提早結束健美的職業生涯。但他沒有氣餒，而是在手術恢復後繼續健身鍛煉。他表示：「今年對我來說是最艱難的一年，我一次又一次被打敗，但是沒關係，我盡我所能處理它，因為它我更強大。我期待著重新開始。 「

Calum作為一個運動員，這樣堅毅頑強的精神是值得學習的。同時他的遭遇也值得大家從中總結經驗教訓，尤其是喜歡健身的人，稍有不慎非常容易引起肌肉拉傷等等。所以拉伸就顯得尤為重要了。但很多人往往不夠重視拉伸，覺得拉伸運動量小，浪費時間。但其實拉伸有很多好處，可以塑形，可以緩解訓練後的肌肉酸痛，放鬆筋骨。更可以避免健身時肌肉拉傷的情況。那麼今天小編就來教大家幾個健身前後拉伸的動作，為你的健身安全保駕護航！

一、肱三頭肌拉伸

二、三角肌拉伸

三、大腿前側拉伸

四、髂腰肌拉伸

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！