小夜燈到底能不能用？使用小夜燈，會影響寶寶視力發育及睡眠嗎？
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有了寶寶以後，很多家庭會開始使用小夜燈，最初是為了方便隨時觀察新生寶寶的情況，避免寶寶嗆奶、窒息等意外情況的發生。
後來又逐漸衍生出很多新功能，很多家長認覺得，在昏暗的光線下，更容易哄睡寶寶；
家長半夜起來餵奶、上廁所，可以不用開大燈避免吵醒寶寶；減少寶寶怕黑恐懼等問題的發生……
但也有觀點認為：
開小夜燈會影響寶寶的視力發育；
會阻礙褪黑素的分泌，影響寶寶的睡眠；
甚至還會導致性早熟、長不高……
那麼小夜燈，到底能不能用？
怎樣使用小夜燈，才能既方便家長照顧寶寶又不會影響到寶寶的健康成長呢？
今天我們就一起來了解一下吧。
首先來說說，開夜燈真的會影響寶寶的視力發育嗎？
對於小月齡寶寶來說，他們對光線極為敏感；而大一點的寶寶，即使在夜間熟睡時，他們的雙眼往往也不是完全閉合的。
因此，若夜間長時間有光線直射寶寶眼部，勢必會對寶寶的視力發育造成影響。
我們不建議寶寶夜間睡覺時長時間開夜燈，要讓寶寶適應夜間昏暗的光線，這樣既利於保護視力，也有利於保證寶寶睡眠質量。
家長要做的，是在夜晚臨睡前，為寶寶營造一個安寧、靜謐的氛圍，儘可能將房間的光亮度降低，若窗外有霓虹燈、車燈等明亮的光線干擾，則建議家長考慮使用遮光窗帘。
其次，開夜燈會影響寶寶的睡眠質量嗎？
如果家長長時間開夜燈，寶寶在淺睡眠階段很容易被光線干擾而徹底清醒。
時間長了，還可能導致寶寶習慣「到點就醒」，出現「睡不踏實」「覺輕易醒」等等問題，最後導致黑白顛倒，無法建立正確的晝夜睡眠規律。
另外，寶寶由於缺乏夜間的深度睡眠，白天也會表現得沒精神，時間久了，還會影響到他的飲食和活動，導致生長發育緩慢。
家長該怎麼做才對呢？
在寶寶白天睡覺時，家長不必刻意追求室內光線一定要暗，自然光線即可。
但晚上睡覺時，則要關閉房間里的所有光源，讓寶寶適應在夜晚黑暗的環境下自主入睡。
即使寶寶半夜醒來，家長也不必第一時間開燈，在寶寶不哭不鬧的情況下，可以讓他玩一會，這樣寶寶逐漸就會明白，夜晚黑暗的環境下適宜睡覺，以建立寶寶良好睡眠規律。
還有，開夜燈會影響到寶寶分泌褪黑素、生長激素，甚至導致性早熟嗎？
家長朋友們首先要了解，褪黑素是在夜間人體進入睡眠狀態時才產生的，而光照會減少褪黑素的分泌，進而影響人體的睡眠質量。因此，長時間開夜燈，或光線過強，可能會影響到寶寶褪黑素的分泌。
另外，長時間開夜燈或光線過強，還可能導致寶寶深睡眠變少，還有可能影響到生長激素的分泌，進而影響寶寶身體的生長發育。
但是光線、褪黑素、生長激素、性激素，以及生長發育、性早熟之間的關係，錯綜複雜，目前也沒有任何理論依據證明多大強度的光線、多長時間的光照會影響到人體多少激素的分泌。
因此，家長沒有必要在這些方面過於糾結或擔心，更不要走極端，覺得開了幾次夜燈就各種焦慮，擔心會不會對寶寶的健康造成影響。
我們不建議夜燈長明，那是不是說小夜燈就一定不能用了呢？
不是的！但一定要用正確的方法使用，才能既方便家長照顧寶寶，又能最大程度減少對寶寶的影響。
1.小夜燈的使用與否，取決於家長的需求度，有些家長在黑暗看不清，可很能容易誤傷寶寶，還可能因為不小心製造出太大的噪音而吵醒寶寶。
若家長需要起床拿東西或上廁所，開大燈會吵醒寶寶，那些這情況下就需要用到小夜燈了。
2.在小夜燈的選擇上，也有很多注意事項，建議選擇功率不超過8W，或可以調節亮度的小夜燈，使用時注意隨時調整光線強度。
3.小夜燈的擺放位置要低於床面，這樣光線不會照射寶寶的面部，昏暗柔和的燈光也能減少對寶寶睡眠的影響。
4.若寶寶入睡前怕黑，不肯關閉所有光源時，家長可以開啟小夜燈，讓寶寶在儘可能昏暗的光線下安心入睡。
當寶寶進入熟睡狀態，就要關閉房間內所有光源，包括小夜燈，以保證寶寶獲得更好的睡眠質量。
在這還要提醒家長朋友們，不要因為擔心寶寶怕黑，就整晚開著小夜燈，因為寶寶最終還是要學會適應黑暗的睡眠環境。對於「膽小怕黑」的寶寶，家長要把重點放在增加寶寶的安全感上，而不是依賴小夜燈。
5. 夜間照顧寶寶並將他再次哄睡後，家長要及時關掉小夜燈，以保證寶寶的睡眠質量。
最後還要提醒家長朋友們，很多家長在寶寶入睡後玩手機或iPad，這些閃動的電子屏幕在黑暗中所產生的藍光，對寶寶視力和睡眠的影響也很大，對家長自己的睡眠質量也是非常不利的。
所以，與其糾結焦慮，不如關掉燈光和屏幕，與寶寶一起安睡整晚吧。
有了寶寶，你夜裡還會用小夜燈嗎？在使用過程中有哪些經驗或者困惑，歡迎評論跟大家一起說說吧~
