既然得了糖尿病，將於它終身為伴，那麼這四件事就不得不做了

當你發現自己患上了糖尿病，那就要試著接受，因為不管你接受不接受，它都將與你終身為伴，那麼何不坦然接受。坦然接受，你才會更好的去面對！

糖尿病是一種富貴病，人們生活改善之後發病率就持續上升。得糖尿病的人都知道，糖尿病本身並不可怕，可怕的是它由此「帶來」的併發症，會導致各種組織，尤其是是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等！糖尿病治療的目標不僅僅是要把血糖降下來，阻止與延緩併發症的發生才是最終目標！

既然得了糖尿病，將於它終身為伴，那麼這四件事就不得不做了！

控制飲食

糖尿病患者飲食要有一定的規律性,不能像正常人吃飯那樣隨意，要求平衡膳食,既然是平衡膳食,就需要做到正確的食物選擇並有合適的數量,保證吃進的食物中各種營養素能滿足自己的需要。必須管住嘴，營養、熱量的攝取要合理，要少食多餐、營養均衡。

戒掉煙酒

抽煙飲酒對人體的危害非常大，酒精會對人體造成刺激，並且會增加肝臟及腎臟的負擔，也會損害患者的胰腺，糖尿病患者要儘早改掉抽煙飲酒的壞習慣，並且要正確合理的控制血糖，做好血糖的檢測。

增加活動量

糖尿病患者一定要邁開腿。一般情況下，糖尿病通過加強鍛煉是可以幫助控制血糖的。即使是一些很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要可以堅持下去每天步行20分鐘的話，也是可以起到不錯的降血糖作用的。但是，對於血糖高的人來說，運動絕對不能太過劇烈。

養護血管

糖尿病人要知道血管的壽命就是你的壽命，因為導致患糖尿病的常見也是最棘手的原因之一，就是由於血管病變引起，造成動脈粥樣硬化及血栓的形成，血管腔狹窄或阻塞導致微循環障礙，組織器官缺氧，因此要積極養護血管。

往往很多人在飲食上都不願意去計算，那麼只有盡量少吃會升糖的食物，那麼日常吃什麼好呢？

山藥

山藥的澱粉含量是很低的，但營養價值是很高的，多吃山藥，不僅可以補充身體所需要的營養，而且也不會讓糖尿病患者身體裡面的糖分增加，用山藥來當主食也是非常好的選擇。

蘋果

很多糖尿病人是有點畏懼吃水果的，不過酸酸甜甜的蘋果不用擔心，當人體吃了蘋果後，人體對於吸收它所含有的糖分，其過程和速度都較為緩慢，而且也很均勻。對此，糖尿病患者吃蘋果能夠降低自身體內的血糖，特別是在飯後的血糖。

魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對於降低血糖有著較好的效果，還能夠延緩機體對於葡萄糖的吸收，因此可有效地降低機體在餐後的血糖情況，最終減輕機體的飢餓感。但是，要注意的是，盡量不要用一些太油膩的方法進行烹飪。

海魚

糖尿病患者可以適當吃些魚肉。魚肉中所含的蛋白質優於雞肉、牛肉、羊肉等禽畜肉。不過要以海魚為主，因為海魚中含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可以降低血壓、膽固醇，而且對眼睛也有好處，所以，糖尿病每周應吃2～3次魚。

以上圖片均來自網路

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