一滴精十滴血，男人真的會精盡而亡？這些養精食物男性要多吃

精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標。可一直以來，民間都流傳著「精盡而亡」的說法。即如果男性縱慾過度，精子就會越來越少，最後甚至會消失。這種說法到底是不是真的呢？

男人真的會「精盡而亡「嗎？

「精盡而亡」的說法實際上是一種誤導，是不科學的。

臨床研究證明，在性生活中，如果僅有前1至2次的精液中精子較多，而後則減少甚至沒有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，並不含有精子。而且，如果男性縱慾過度，人體就會啟動自我調控功能，不會持續排出精液的。

可見，「精盡而亡」是不存在的，男性的精液是不會枯竭的。但必須指出的是，人類都不能違背自己身體的生理活動的規律和限度，縱慾過度，只會對身體造成極大的損傷。

那麼，對於那些縱慾過度的男性，有什麼方法可以幫助恢復身體呢？生活中還可以多吃一些提升精子質量的食物，可幫男性獲得足夠的營養。

1.西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2.核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4.大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

5.藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

6.深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

7.石榴

石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。

8.牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

9.十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

10.黑巧克力

黑巧克力能提供豐富的氨基酸-L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。

除了咋飲食上改善男人的精子質量，在生活方式上也有很多需要注意的地方

男人「護精」秘技：

1、學會清潔自己男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢

應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。

2、保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式

壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

3、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實並不如女性可靠

定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

男人養精最好的辦法是科學保養。吸煙對男人身體有負面影響，甚至導致睾丸萎縮，所以應禁煙；少飲酒；輻射和有害的化學物質也不利於男性身體，所以要遠離；肥胖能降低男性血清睾酮水平，不利於男性身體，應加強鍛煉，積極減肥。

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