這五類食物有助受孕，備孕的你趕緊收藏了！

原標題：這五類食物有助受孕，備孕的你趕緊收藏了！

前些天，小編髮文《精卵結合，揭開人體造人的奧秘！》，很多讀者紛紛留言、轉發。大家都很感慨：精卵結合，真的是太不容易了！人體造人如此奇妙，每一個寶寶，真是上帝的傑作！

今天，小編接著跟大家分享：有助受孕的五類食物。

一、健康脂肪類食物：調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵。

美國國立健康研究院一項新研究發現：不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。健康脂肪類食物，如三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等，可幫助提高女性體內的歐米伽3脂肪酸含量，增加女性受孕幾率。

二、維生素D類食物：維持雌激素正常分泌，調節細胞生長。

育兒專家告訴我們：脂溶性的維生素D，具有助孕功效。諸如野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D，想要備孕的女性朋友可以適當多吃。

三、維生素A類食物：有助卵泡發育，幫助改善子宮環境。

維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。牛肝、牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等，維生素A含量豐富。

四、維生素E類食物：幫助人體更好吸收其他脂溶性維生素，調節激素分泌。

黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜，維生素E含量豐富，可以幫助孕媽提高懷孕幾率。

五、富碘類食物：保持甲狀腺健康功能，維持性激素的正常分泌。

我們從小就被提倡：要食用碘鹽。碘對於甲狀腺功能的正常運作十分重要，海帶等海產品、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等，都是富碘類食物。

除了食物的營養，如下三個方法也有助受孕：

1.傳統方式更容易受孕

做愛時保持男上女下，是最佳受孕體位。採取這種體位，位於上方的男性一次次衝刺都能更深更近地觸到女方宮頸，等於無形中幫助精子更快更容易地「找到」卵子結合。而對女方而言，平躺仰卧的姿勢方便精液射在宮頸口周圍，當宮頸外口浸泡在精液中時，給精子進入子宮創造了有利條件。

2.同房後不要立刻起身

很多女人有點潔癖，同房後會想馬上去沖個澡。但如果你想要懷孕，那你一定要等一等。老老實實地在床上休息一會兒，可以防止精液外流。女性朋友可以高舉雙腿，利用地球重力，延長精液在陰道的存留時間。如果沒法高舉雙腿，那最佳姿勢是側卧，同時膝蓋盡量向胃部彎曲。

3.適當做一些自由體操運動

適當做一些自由體操運動，可以強健骨盆肌肉。靈活有力的骨盆肌肉不僅能使你在性愛過程中更享受，也能讓他感覺更刺激。當然，最重要的是，還能讓你更易受孕。

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