一場不該參加的馬拉松
2018年4月倫敦馬拉松跑完，回台灣之後訓練，起初覺得左側膝蓋在跑步的時候總有疼痛感，並且膝窩（膝蓋後側）的位置有囊腫，到醫院接受核磁共振檢查，疑似半月板破損，於是在6月中接受了手術治療。
因為自己身處醫界，所以自然是找相關領域比較好的醫師。主治醫師說，基本上一個月就可以康復，但實際上卻並非如此。一個多月後，上下樓梯仍然有疼痛感，這個樣子要去跑步根本就屬於是自殺行為。剛好有個也頗愛運動的同事，之前因為踢球導致十字韌帶斷裂，也是到處尋醫康復無效後，找到了一家物理治療師開的健身房，從而再次回到球場上的。
這家以運動康復為主要營業項目的健身房，或許就是我最後的希望。我的不少跑友不管是找網路上有名的康復科醫師，還是有名的物理治療師，傷痛都一直無法復原。業內人士都知道，台灣骨科開刀的技術基本上不輸給世界任何國家。
開刀技術沒話說，但手術後的康復卻非常難找到資源，這就意味著我們有很好的手術治療，但卻沒有辦法讓很多業餘運動愛好者回到運動場上，運動員的術後康復還有著非常大的缺口。
8月初開始接受運動康復治療。跟康復師討論，一般需要3個月時間，才能開始重新跑步，但是算了算時間，這期間有個柏林馬，說什麼我也要去，心想反正最後只要能走回終點就好。
治療前的評估，發現我的身體素質就算扣掉受傷因素，整體來說也算非常不好（柔韌度很差，從小肢體前彎從沒碰到過腳趾，而且至少差一個手掌以上的距離）。康復師們對我這樣的身體還能去跑數場全馬感到非常訝異，認為必須要提升身體素質後才能避免受傷。
有別於一般康復是相對靜態的治療，這家健身中心是讓身體開始接受有限度的活動，並逐漸加強活動度的訓練。上下樓梯的疼痛感也開始逐漸消失。一個月的康復雖然有所進步，但是並不足以讓我上場比賽。
為什麼分享這篇文章？
運動傷害後還沒復原，該怎麽面對接下來的大賽？這是許多跑者都遇過的頭號困擾。陳柏長醫師寫實地還原他如何頂著未痊癒的傷勢，完成人生中的第五場世界六大馬－柏林馬拉松。從賽前對大會的觀感，到賽間跑經的設施，以及完賽後恢復狀況，他都一一描寫地真切而寫實。我們彷彿跟著他一起經歷了這段既痛苦又快樂的跑馬經驗，也透過他的眼睛，有如身歷其境2018柏林馬現場。
柏林馬賽前EXPO
柏林馬拉松的賽前EXPO是在一個廢舊的機場舉辦的，要從機場入口一直走到停機坪。EXPO的規模並不大，跑過這麼多國外馬拉松後，EXPO對我來說只是拿一下號碼簿、買一件官方外套而已，其他的展位情況我已不關心。
我算是第一天剛開門就進入EXPO的跑者，從停機坪戴上參賽者手環，再到領取物資總共走了20多分鐘，而且中途我沒有逛過任何一個展位。拿號碼簿的地方也很令人困惑，後來才知道是現場列印出來的。
一般辦得好的比賽，通常就是直接把整袋物資給你，而柏林馬拉松要事先預訂是否要完賽T-shirt，但又不是在領取號碼簿的地方，而是要跑到另一個地方排隊領取。
出了領號碼簿的地方，就是官方商品的展位，adidas的商品居然缺很多尺碼，而且這才第一天剛開門不到一小時。我敢保證，這是我跑過5場六大馬裡面辦得最差的一場EXPO。
VOUX試用跑步裝備
Voux廠商在柏林馬的群組，邀請試穿他們的跑步裝備。廠商給的是一件長袖帽T、一件運動短褲。以跑馬季節來說，2018倫敦馬及柏林馬都是非常炎熱的，柏林雖然比4月的倫敦涼爽一些，但還是有超過20度的氣溫(適合跑馬的溫度是10度上下)。
由於整個夏天都沒有進行任何訓練，因此廠商給的物資我是帶到柏林才打開的。雖然20度上下的氣溫不太適合跑馬，但還是可以感覺到涼意，穿著長袖跑馬是我近4年沒有做過的事情，而且要在相對比較高溫的情況下，顯然這是個不太可行的方案。
Voux同時還提供了一條跑步短褲。理論上任何新裝備比賽前都要試裝跑過，但是開完刀後我都沒跑過步，也只打算走完比賽就好。賽前發現這件短褲如果要去輕鬆跑是個不錯的選擇，但是如果裝6條能量膠就會有些問題，因為只有暗藏的口袋，不太適合當作比賽的服飾，因此最後打算還是穿舊有的裝備上場。
世界最快賽道
跑過馬拉松的人，多少都認同這樣的話：沒有一場馬拉松是輕鬆的。之前曾經3個多小時完賽過，由於受傷，5月之後都沒跑過，雖然有去游泳維持體能，但是要期待跑一場好的比賽，顯然是不切實際的。柏林馬我跑了6個半小時，可以證明，跑得慢比跑得快更累，可惜了來這條「世界最快賽道」比賽的機會。
柏林馬拉松是我跑的第5場六大滿貫馬拉松。賽前進入存衣區，廁所非常少，也沒有看到提供任何水或食物等物資，而紐約、倫敦、芝加哥的廁所及飲水或食物都明顯準備充分，東京廁所雖然也不夠多，還是明顯比柏林多不少。
進入分區起跑點後，可以看到輪椅組在準備起跑，等他們出發後，才匆忙打開A區的管制界線讓跑者進入，我覺得這對跑得快的A區跑者相對不利，因為沒有足夠的時間準備熱身就要起跑。
3月報名柏林馬的時候，我預期可以跑3小時15分左右，所以被分到C區。事後受傷未預料到，但是能夠在第一波起跑還是比較好的。天氣超過20度，後半段勢必會比較痛苦，要多留一點時間給後面。
起跑後就先龜縮在後面，讓要跑快的人先跑，慢慢跑還可以有6分配速，心裡想著在530-600完賽應該是有機會的。跑過8公里後，開始覺得肌肉疲勞並且掉速，這時候漸漸被第二波起跑的人追上。因為真的有些龜速，不停地被人追上，盯著看我的號碼簿，八成在想：這人到底是有多不要臉？跑這麼慢還敢填寫這麼前面的位置。
慢慢跑著，開刀的左膝開始出現些微疼痛。事實上，當時已經開始專註於注視通過一個街口、一個街口的小目標，來慢慢熬完每一公里，全然無法去欣賞這個城市的景點及路旁樂隊的表演。但是每次經過水站，踩踏在地上的塑膠杯，整片喀拉喀拉的聲音，居然莫名得讓自己變得很開心。
13公里左右碰到老婆，直接跟她說後面應該會爆，順便休息聊天。以往比賽的時候都在搶時間，這次只求完賽，都無所謂了。之後在半馬處再次跟老婆碰頭，這時候大約跑了2小時15分，似乎應該可以5個半小時完賽。
然而比賽不是做數學題，25公里開始真的撞牆了，於是轉變為跑走結合。這時開始看到路邊有幫忙跑者按摩的站，而且為數還不少，真的好想去按一下。但不知道躺下來放鬆肌肉後還能不能再跑得起來，只能投以羨慕的眼光。
過了25公里，除了撞牆，路邊的觀眾開始大喊「破紀錄了！」，那會兒也不知道是誰破紀錄，但大概能猜想是Eliud Kipchoge，事後證實確實是他。隔天不少人去搶購報紙收藏，這樣相對熱的天氣，還能破紀錄是真的不簡單。
接下來我逐漸進入一段失憶狀態，只記得走路的比例越來越高，肚子也越來越餓（沒吃中餐）。很久不曾在賽道上吃固體食物的我，這時也只好狂吃香蕉。終點似乎越來越遙遠，6小時完賽感覺越來越不可能了。
最後1公里，當大家開始跑起來時，我完全只能用走的方式進入終點。不管再怎麼痛苦，我終於完成了第5場六大滿貫，最後還剩下一場波馬。比完波馬後，雙腿酸痛了1個多禮拜，當了1周多的行屍走肉，連肩頸都非常酸痛，我大概是用盡全身所能利用的任何方式爬到終點的。
4個月前的倫敦馬還可以跑進所有參賽選手的前20%，4個月後我是以台灣倒數第7名的成績回到終點。回台後，給物理治療師評估，似乎沒有太過度的代償產生，繼續按原計劃康復，等治療師開綠燈後再開始恢復跑步（估計應該是明年1月吧）。
I"II be back soon.
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