備孕要趁早，好孕是留給有準備的人，準備好，才能有一個健康寶寶

備孕這件事，最好提前3個月，首先，女性一般每個月會排出一個卵子，但是卵子的發育生長周期大概會在85天左右。同時，男性的精子從精原細胞到形成成熟的精子，整個過程大概需要90天左右，所以男女雙方提前三個月備孕，目的就是為了擁有一個健康的卵子跟精子，互相結合，就是一個健康的寶寶！

在雙方孕前準備期間，可以按照以下三方面做，讓你們好孕提前來。

1、孕前檢查真的很重要

優生這一概念，是現在一些年輕小夫妻很看重的，如果條件允許，檢查，可以到正規的醫院進行孕前檢查，如女方可以檢查的項目有，血常規，血糖，TORCH，甲狀腺功能，婦科超聲等，男方可以檢查精液常規。

2、 啪對時間很重要

不用多說，大家都懂，在女性排卵期時同房，能提高受孕率，但並不是說單純排卵期同房就一定可以懷上的。

首先要有規律正常的同房生活，這點很重要，排卵期對於月經規律的女性來說，排卵期是從下次月經第一天開始，向前數14天左右。但是，對大姨媽比較隨性的女性來說，要把握這個時間非常難，建議這些女性行超聲下的排卵檢測，以便更好地掌握排卵規律。

3、營養補充不能少

女性體內普遍缺乏葉酸，需要提前做好準備，在孕前，一定要記得補充葉酸，若是當已懷孕後再補充，則錯過了預防胎兒神經管畸形的關鍵時間。

所以小編建議各位女士孕前3個月開始服用葉酸，一直服用到妊娠3個月或整個孕期都是可以的。除了預防胎兒神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險，減少生產期間的風險。

男性朋友則不同，需要補鋅，因為鋅元素，跟男性的精子的優質程度有著重要聯繫。

男士更需要充足的營養，保證精子的健康，才能保證的胚胎健康，鋅元素正好就能促進精子的成熟，增加金屬酶合成，繼而增加精子生成所需要的酶，精子總數會隨著男性體內鋅元素的含量增加而增加。

男性補鋅的每日推薦攝入量不少於11.23毫克，需要通過片劑成品才能補充，現在有男士專用補鋅片的，國內的育之緣片，能每日攝取充足的鋅元素，非常方便。

最後說幾句，心態一定要調整好，心態好才有利於好孕哦！

經常聽到有人說，「我們弄了好幾個月了個月了，一點動靜都沒有」，給大家說一個數據，正常的男女雙方，一個月成功妊娠的概率大概只有20%這樣，不要跟自己較勁，放鬆心態，做足準備，迎接寶寶的到來！祝願各位準爸爸准媽媽好孕氣！

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