最全補腎之法 腎氣足，百病除

腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有「先天之本」之稱。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。

現如今隨著生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。所以人們熱衷於各種補腎，然而缺少明辨體察，有多少補腎誤區在坑人呢？

但有些人「聽風就是雨」，過於擔心自己會腎虛，從而導致進入一些誤區。小心越補越虛！

誤區一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

祖國中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。據調查了解市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。

誤區二：腎虛是男人的專利

其實，腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。「腎虛」女性會早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

誤區三：黑眼圈是腎虛表現

人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什麼不舒服，便說是「腎虛」。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠後，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨後也就消失了。

誤區四：耳鳴是「腎虛」惹的禍

腎竅，腎開竅於耳，腎與耳有較密切的相關性，所以很多人一出現耳鳴不緣由動輒從腎論治。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之於腎，應從心肝脾肺腎多方論治。中醫看來，「耳者宗脈之所聚」，耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切，並不僅僅局限於腎，因此治時也離不開對全身臟腑經絡的調節。

一

搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟 36 次，你會感到腰部發熱。

二

若你腿腳冰涼、麻痛

可將左腿架於右腳脖子上，20 分鐘後，腿腳便會變熱。

三

每晚用熱水泡腳、按摩

用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

四

小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。據說長期用此法強腎後，70 多歲還能生育。

五

雙手握拳，拳心虛空

貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

六

按摩太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時

表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

七

按摩關元穴

關元穴位於臍下四橫指處。

經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性慾減退、痛經、月經不調等症。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩 30～50 次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。

八

按摩耳朵

腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1

提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3～5 分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2

手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

3

提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 15～20 次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4

搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次 20 下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

5

雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6

雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊 24 下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7

全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩 5～6 次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8

雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次 20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

九

站無極固根培元樁

站無極固根培元樁可靜極而動中產出腎中真陽，自動運轉周天，打拳總是要動的，拳法要動中靜，雖然外形動但裡頭安安靜靜，內心已止，由動極而靜，入於杳冥之境而產出心中真陰。在內家拳里就叫「順中用逆」，內外合一，順中用逆與逆中行順結合，先後天相交，這樣才能完成對身心改造，無極樁天地人三才、內外神氣合一而已。把視、聽、吸均歸於鼎而合於其內，把周身散亂之神氣順中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空靜靜，我忘物，與大自然融合為一，先天一返，本能即出。

十

健脾通胃順腸氣保健按摩法

4種，功效各不同

1，揉臍腹

「揉法」是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動按摩。

動作：

揉臍腹時，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。

速度要柔緩，用力要均勻。

功效：

可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，有減輕便秘的功效。

2，推少腹

「推法」是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

動作：

推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反覆推摩。

功效：

兩脅是肝氣容易鬱結的地方，經常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。

3，摩脘腹

「摩法」是用指腹或手掌，在身體一定部位做環形移動的按摩手法。

動作：

摩脘腹時，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。

然後兩掌分開，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，經乳根到達胸口。按照環形路徑，反覆幾十次。

按摩時，正好可以刺激到中脘穴。它位於胸骨下端和肚臍連接線中點處，或者肚臍上方4寸的位置。

還可以搭配腹式呼吸一起來做。向上按摩時，順勢吸氣；向下按摩時，順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。

功效：

中脘穴具有健胃消食、疏肝養胃的作用，胃不好的人可常按。

常練習腹式呼吸，會讓慢阻肺癥狀減輕，生活更輕鬆。

4，揉腹側

動作：

第一步，用兩手掌大魚際側面，沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區域微微發熱為好。

第二步，用手掌在兩側腹部順時針按揉（如上圖），速度要柔緩，約做30次，感到腹部兩側溫暖舒適。

第三步，從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右，用力深厚。

功效：

揉搓兩肋有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上；章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓兩個穴位有利於健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等。

十一，大拇指按在無名指根部

有事無事大拇指按在無名指根部，包括睡覺，魂魄定位。

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