生活中哪些小而壞的習慣，不經意間就成了引發痛風的原因？
很多人都知道，痛風是一個與生活習慣密切相關的疾病，因為痛風的主要病因就是體內的尿酸水平過高造成結晶石，也就是人們所說的「痛風石」。尿酸水平高低跟很多因素相關，但終究還是看人們平時的生活習慣，那麼，有哪些不良習慣會導致痛風的發生呢？
什麼壞習慣會使人患上痛風的概率升高？
飲酒可以說很多痛風患者最喜歡的事了。有調查表明，經常飲酒的人患有痛風的概率比不飲酒的人的概率要高出一半。因為酒精在體內會代謝產生乳酸，乳酸和尿酸同為酸，會與尿酸競爭排出，所以尿酸從腎臟排出的量會被抑制減少。
習慣性吸煙也會導致痛風的發生，因為吸煙會使人的身體負擔加重，降低身體免疫力，增大患痛風和高血酸症的機率。
生活習慣不規律也會導致換痛風的概率大大增加。生活習慣包括飲食習慣和作息習慣。作息不規律會使疲勞加重，導致機體的能量不足，答謝產物堆積和機體內環境變化，同時也會影響尿酸代謝。
飲食不規律會將患痛風的概率增大兩倍左右，因為胰島素的分泌節奏被打亂，造成肝臟的生物鐘混亂，致使肝臟的代謝功能混亂，最終導致物質變成脂肪在內臟儲存，造成內臟肥胖。
很多人喜愛吃肉但是不喜歡運動，這很容易造成肥胖，肥胖也是造成痛風的一大潛在因素。
該如何正確降尿酸呢？
降低尿酸最有效的方法是控制嘌呤的攝入，因為嘌呤在分解之後會產生大量的尿酸。研究發現，攝入大量的紅肉和海鮮都會使尿酸水平急驟升高。所以，想要快速降低尿酸水平，應該少吃或者不吃這一類食物。
適當增加奶製品，特別是低脂奶和低脂乳酪可以有效降低尿酸水平。每天喝兩杯以上的牛奶，可以使痛風的發病率減少一半。
很多痛風患者會避免攝入一些高嘌呤的食物，但是事實上，一些含有高嘌呤的蔬菜水果並不會導致痛風的發病，因為蔬菜中含有大量的膳食纖維，葉酸和維生素C，會對患者具有保護作用。
痛風的預防應該從生活中的小事做起，養成健康生活的良好習慣，盡量避免不規律的生活。
指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
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