睡眠不好影響「壽命」給身體帶來的5大損傷，無法彌補，趕緊調整

睡眠對於我們來說是非常重要的，因為人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果睡眠不充足的話對於人的精神狀態影響是很大的。

相信大家平時都有這種感覺，如果睡覺睡不好整個人的精神狀態會很差，情緒變動大，做事情的注意力很難集中，這只是睡眠不好一個表現，其實睡眠不好還有很多其他的危害，對人的身體造成非常大的損傷，甚至會影響人的壽命的，這些傷害都是不可逆的。

下面詳細給大家介紹一下睡眠不好帶來哪些危害！

1、皮膚變差，加速皮膚變老

想必很多人都有這樣的經歷，睡眠不好之後會發現自己的皮膚變差，長痘，皮膚色澤變差，如果長久下去黑眼圈、魚尾紋、抬頭紋、痘痘、暗瘡、皺紋等皮膚問題出現，，讓年輕的你看起來如中年人，沒有一絲生氣，身體的激素也會發生變化從而影響整體的狀況。

2、注意力難以集中，工作效率下降

睡眠不好的人大腦會處於混沌的狀態，白天整個人都會覺得頭暈腦脹的，注意力無法集中，警覺性和專註性降低，解決問題能力變差，導致不能很好的處理工作或者學習上的問題，繼而工作效率以及學習能力也就大打折扣了，也會影響人們對事件作出合理的判斷。長期睡眠的人甚至還會出現頭痛、頭暈的癥狀，影響正常的工作和生活。

3、飲食不規律，導致體重增加

睡眠不好會導致身體胰島素功能異常，從而導致體重的增加，這是國際醫學界有關肥胖研究的新觀點。在眾多數據研究發現，睡眠少於6小時的人比睡眠時間達到7-9小時的人體重更容易增加。

4、抵抗力變差，更加容易生病

人之所以能夠健康成長是因為體內有一個天然的屏障在保護著我們的身體，這個屏障就是我們平時所說的免疫系統，免疫系統可以很好的抵禦外界各種病菌的入侵，讓我們減少疾病的發生。如果長時間睡眠不好，身體的免疫力會下降，這個時候疾病就乘機而入，很容易生病。據研究發現長期睡眠不足的人患上心臟病、高血壓、中風、腦溢血、糖尿病等疾病的風險會大大的增加。

5、導致內分泌紊亂，影響正常發育

睡眠不好對於不同群體的影響也不同，其中兒童、青少年群體如果長期睡眠不好對於發育也有影響的。據研究發現睡眠不好會影響兒童和青少年的身體激素的變化，其中生長素也會受到影響，生長素的變化會影響人的正常發育，所以兒童和青少年要發育好，長得高睡眠必須充足。

睡眠不足帶來的危害是無法彌補的，所以我們平時需要養成良好的睡眠習慣，做到有規律的睡眠，保證睡眠的充足。盡量減少熬夜，如果出現失眠情況應該及時的調節，可以吃一些助眠的食物或者做一些助眠的事情，例如睡前喝一杯牛奶或者泡腳，有煩心的事情可以聽一些輕音樂，轉移注意力，提高自己的睡眠質量。

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