每天堅持吃5根香蕉，對身體有什麼影響？醫生這麼說

香蕉，是我們生活中最常見的水果之一，幾乎一年四季都能吃得到。香蕉不僅味道好，而且營養價值也豐富。尤其是對於防治便秘這塊，效果也非常好。正是由於香蕉有這麼好的功效，這時候就有人問了：那我每天堅持吃5根香蕉，對身體有什麼影響呢？今天我們就來一起來看看這個問題。

每天堅持吃5根香蕉，別的影響先不談，有一點可以肯定的是，那就是會發胖。雖然香蕉中的營養非常豐富，尤其是維生素A、維生素E、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒，尤其是香蕉是高鉀低鈉的水果，對於高血壓有很好的預防和緩解的作用。但是香蕉中的糖分過高，並且升糖指數也高，不適合吃太多，會增加肥胖的風險，從而增加心腦血管疾病的風險。

對於健康來說，還是應該適量吃水果，中國居民膳食指南建議每天攝入水果200-350g，既可以補充充分營養素，又不會增加肥胖的風險。適量吃香蕉，對於健康有積極的促進作用，不僅可以改善心肌功能，緩解胃黏膜刺激，還有滑腸的作用，能夠預防便秘。

另外香蕉最好不要空腹吃，還是那個問題，因為香蕉中的鉀和鎂的含量較高，如果空腹吃香蕉，很容易導致高血鉀，尤其是開車的人如果出現肌肉麻痹、嗜睡、乏力等癥狀，會發生危險，而血液中的鈣鎂平衡如果收到破壞，會對心血管產生抑制作用，不利於心血管的健康，最好在兩餐之間加餐食用。因為飯後吃香蕉也會增加總能量的攝入，增加肥胖的風險。

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