這5件事最傷腎，很多人還不惜命，每天做好幾次！

養生如潮流般興起，越來越多的人開始關注食療、補身體。「補腎」這個詞被提及的次數尤其多。很多人都想知道，如何補腎？吃那些東西能補腎？其實，補腎的東西說起來是五花八門，真正的效果卻難以衡量，甚至說是不靠譜，沒效果。

所以，比起補腎，避免傷腎更重要。二者相比之下，真是補腎如抽絲，傷腎如山倒。傷腎的壞習慣很多，今天主要講5個對腎臟危害最大的壞習慣，大家一定要引起重視。因為，這些壞習慣，有的人一天還會重複好多次，簡直是虐腎千萬遍。

第一大壞習慣是，吸煙。大多數人可能會想，吸煙當然是傷肺，和腎有什麼關係。但是，大量研究數據證明，吸煙真的傷腎。煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。

尤其是已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等病的患者，吸煙就更容易導致腎功能損傷，嚴重的還可能引發尿毒症無論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和腎病進展成尿毒症的風險。

第二大壞習慣是，喝太多飲料。無論是軟飲料還是運動飲料，過度的飲用都會導致人體酸鹼度不平衡，導致腎臟排酸的負擔加重，損傷腎臟。因為這些飲料普遍為酸性，而人體的正常酸鹼值是7.35 左右。

第三大壞習慣是，習慣性憋尿。尿液在膀胱里滯留久了，就容易繁殖細菌。細菌漸漸會通過輸尿管游移到腎，最後導致尿路感染、腎盂腎炎。

第四大壞習慣是，吃過於鬆軟的麵包。因為太鬆軟的麵包和糕點中，含過多的食品添加劑溴酸鉀，但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

第五大壞習慣是，飲酒後喝濃茶。茶葉中的茶鹼，由於有利尿的作用而影響到腎臟。而酒精卻還沒有再分解，就被迫從腎臟排出，使腎臟受到刺激，損傷腎臟。

此外，飲食上口重的人也要注意。吃的太咸，攝入了過多的鈉，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

關於養腎，只要記住不要傷腎和以下幾點，就不需要補腎了。多喝水。對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出體內代謝廢物。合過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。身體的鍛煉也要講究科學合理，循序漸進、勞逸結合。

避免接觸含有腎毒性的藥物，不要盲目使用一些成分不明或者是副作用不明的藥品。一些抗生素、非甾體抗炎葯、對比機等長期大量服用，也會引起腎臟的病變。切不可擅自換藥、加量。

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