因為母乳質量不好早早就斷奶？做好這5點，幫助提高母乳質量

根據世界衛生組織的說法，在寶寶六個月前，應該堅持母乳餵養，等寶寶六個月後再逐漸添加輔食。而且最好能將母乳餵養堅持到寶寶2歲的時候。不過，生活中，很多媽媽雖說也知道母乳餵養對寶寶的好處，但是有時還是因為奶水不足、奶水稀、顏色不好等因素，不得不早早地就給寶寶斷奶了，或者是喂寶寶吃奶粉。

那麼，為了能讓寶寶吃到更有營養的食物：母乳，獲得更多、更豐富的營養物質，寶媽應該怎麼做才能幫助提高母乳質量呢？下面，就給大家介紹幾個方法，寶媽可以試一試。

1、早開奶、多吸吮

有些寶媽會覺得初乳比較臟，乳汁很少，基本沒有，就不讓寶寶吸吮。其實，這樣做，反而會限制催乳素的產生，影響乳汁的分娩。寶媽其實在寶寶出生後1小時左右就可以給寶寶餵奶。同時讓寶寶多吸吮，幫助刺激乳汁的分泌。

2、注意飲食

母乳的多少、質量好壞和寶媽的飲食息息相關。在哺乳期的媽媽應該多吃營養豐富的食物，不要再挑食、厭食，不要自己喜歡吃的食物就暴飲暴食，自己不喜歡的就一動不動。可以多吃一些蛋類、豆製品、魚類、骨頭湯等食物，注意不要吃辛辣、刺激、油膩的食物。

3、避免太過勞累

本來在分娩的過程中，寶媽已經消耗了太多的精力和體力，如果產後不能好好休息，還要照顧孩子，料理家務的話，那麼母乳質量自然也會受到影響。所以，想要讓寶寶吃上母乳，老公以及家裡人要多照顧下寶媽，讓寶媽得到充分的休息，這樣不僅利於產後的身體恢復，還能幫助提高母乳質量。

4、保持愉悅的心情，不要給自己太大的壓力

有研究發現，哺乳期媽媽的心情好壞、精神狀況是否良好對母乳的質量影響很大。所以，媽媽哺乳期間要注意調整好自己的情緒，不要大喜大悲、情緒波動不要太大。盡量保持輕鬆、愉悅的心情。對提高母乳的質量很有好處。

5、晚上早點休息，不熬夜

現在很多寶媽都有熬夜的壞習慣，白天照顧寶寶，只有等到寶寶晚上睡覺後才有自己的時間，因此就會看電視、玩手機到很晚。其實，這樣做對於母乳的質量是沒有好處的。哺乳期媽媽一定要養成好的作息習慣，早睡早起，不僅對自己的身體恢復有好處，還能美容養顏，提高母乳質量。

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