實用：得了高血壓該如何有效的治療？

現代社會，80%的人都死於慢性非感染性疾病，其中心腦血管病又是排名第一的致死因素。心腦血管疾病的代表就是冠心病和腦卒中，而高血壓就是冠心病和腦卒中發生的最主要的致病因素。控制好我們的血壓，就能延長大多數人的健康壽命。

高血壓發病的真正內在原因，學術界一直沒有徹底弄清楚，這與高血壓病發病因素的複雜多樣有關係。儘管高血壓病無法徹底治癒，但將血壓控制在合理的水平卻是有很多好的辦法。降血壓的目的在保護我們的大腦、心臟、腎臟、周圍神經和血管等重要的靶器官，從而降低心腦血管疾病的發生率。

為了實現這個目的，我們就要為降血壓制定一個合理的目標。最新的研究發現，只要我們的血壓超過了115/75毫米汞柱，過高的血壓就已經開始傷害我們的靶器官了。因此將健康的血壓水平定義為120/80毫米汞柱以下是合理的，而高血壓病的定義為血壓超過140/90毫米汞柱。當然了血壓也不能降得太低，不能低於90/60毫米汞柱。

只要血壓還沒有超過160/100毫米汞柱，患者也沒有因為血壓過高發生明顯的不適癥狀，或者沒有證據發現有靶器官的損傷，我們可以先嘗試非藥物降壓的方法，如：

1、採取低鈉、高鉀的飲食方式，低鈉就是少吃鹽，每天食鹽的攝入量控制在3克以下；富含鉀元素的食物多為新鮮的蔬菜和水果，可多吃一些；

2、控制飲食中的高熱量食物，如高脂肪、高膽固醇和高糖分食物等；

3、增加體育鍛煉，保證每天30分鐘以上的戶外運動，如快步走、慢跑、游泳等；

4、如果體重超標，爭取將體重在3個月內降低5-10%；

5、戒煙戒酒、保障睡眠，做到勞逸結合、心情舒暢等。

如果嘗試了3個月左右的非藥物降壓方法後，血壓還無法降到140/90毫米汞柱以下，那就要考慮採取藥物降壓的手段了。經過多年的實踐，療效明確、不良反應小的降壓藥有5大類，分別是利尿劑類、地平類、普利類、沙坦類和洛爾類，每一大類裡面又有不同的品種；如果單一的降壓藥，無法使血壓達標，我們還可以考慮多種藥物聯合降壓的方法，大家需要在醫生的處方下按用藥規範服用。

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