高血脂「偏愛」6種人，你是否在其中？遵循四大要點，快速降血脂

雖然很多人對「三高症」有很大的了解，但是人們更加註重的是高血糖、高血壓這兩種，反而對高血脂比較忽視。

其實高血脂也真的應該要重視起來的，它不僅會導致高血壓、冠心病的發生，也會對身體造成隱匿性的傷害。

如果不知道你是否是「高血脂」偏好人群，那麼，可能根據以下一些特徵判斷一下，自己是否容易患上高血脂症。

容易患上高血脂病的高危人群：

第一種，長期大量飲酒、吸煙者

長期吸煙酗酒，香煙中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間隙增大。

這樣血脂就會在血管中蓄積，形成動脈粥樣硬化，同時增高壞膽固醇的濃度，誘發高脂血症。

吸煙會引起或加重血脂異常，其原因與嗜煙者血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白-膽固醇水平降低有關。

第二種，飲食過於油膩的人

輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺。

飲食總是大魚大肉，容易損傷脾胃，使肝膽疏泄功能不暢達。

這類患者的典型癥狀就是頭昏身重，或伴有口中黏膩、睏倦思睡、胸悶腹脹等癥狀。

第三種，精神壓力大的人

工作壓力大、精神緊張人群，免疫力會下降，導致多餘的血脂無法排出體外。

此時血黏加重、血管收縮加大，就會引起高血脂。

熬夜、煙酒過度等，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高血脂。

第四種，缺乏運動的人

長期不運動會導致身體的代謝循環出現問題，也容易發生高血脂症。

第五種，腎虛的人

腎會影響全身臟器，對血脂影響最大的臟器也是腎。

人到中年以後，腎之陰陽俱虛，腎氣漸衰，腎虛會影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂，腎虛也可能造成血脂蓄積，導致高血脂症。

這類患者的典型癥狀是腰酸耳鳴，也會有脫髮、牙齒鬆動、夜尿頻繁等癥狀。

第六種，40歲以上的人

年齡超過40歲以後，人體血管上皮細胞的功能會逐漸衰退，血脂會逐漸增高，患心腦血管疾病的概率也隨之而增高。

特別是肥胖者尤為明顯。

因此，40歲以上的男性應該作為血脂檢查的重點對象，防患於未然，應避免高脂血症的發生。

降血脂，生活中要遵循四大要點：

一、生活要點

生活中要及時戒煙，少飲酒。

適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。

因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。

因此，中年人還是以不飲酒為好。

嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。

二、飲食要點

低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食。

多糖、多鹽、多脂肪可使血清三醯甘油含量增高，攝入過量的糖極易在肝中轉化為三醯甘油而堆積起來，最終形成脂肪肝。

高鹽、高脂、高膽固醇都是肥胖症、高血脂、冠心病的罪魁禍首。

所以飲食要低鹽、低脂肪、低膽固醇。

低鹽是指每天攝入鹽量一般控制在5克以下。

低脂是指脂肪攝取總量不超過膳食總熱量的15％～30％。

低膽固醇是指膽固醇的攝取量每天不超過300克。

三、喝茶要點

每天早中晚各喝一杯青錢柳南山茶。

這種茶包含青錢柳葉、玉米須、葛根、桑葉、金花茶、辣木葉等六種成分，每種成分都有排毒、降脂的作用。

功效：降血脂、降血壓、降血糖、防治心血管問題。

長期堅持喝對高血脂有很好的調理功效。

四、運動要點

加強體力活動和體育鍛煉。

體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。

一般每周至少運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。有氧運動的效果和減肥一樣，可以降低血脂。

運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

每天按一按降脂穴，穩定高血脂！

按摩豐隆穴。

豐隆穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。

豐隆穴為足陽明經之絡穴，可化痰降濁、運脾通腑，是祛痰要穴。

中醫認為體內有痰濁的病人血脂往往會有異常，因此化痰是降脂的重要措施。

每天早晚敲打此穴各300下，不僅可降脂還具有治療落枕、慢性咽炎以及減肥的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！