想排除體內宿便？起床後做這4件事，堅持幾天效果意想不到！

隨著我國近些年來社會的發展，人們的生活和從前相比也發生了巨大的改變。現在很多人因為工作上的應酬都會經常出去吃飯，慢慢的在飲食和生活上都形成了一種不健康的規律。比如熬夜、經常吃一些辛辣刺激的食物、或者經常不按時吃飯等，這些壞毛病都會引起體內的很多不適。

便秘就是其中一種。很多人剛開始並沒有把便秘當回事，但是時間久了，體內毒素排解不出去，就會越來越嚴重，不僅會導致發胖，還會影響腸胃。要想改善便秘，就一定要從生活習慣上開始改變，下面這4種起床後改善便秘的小竅門一定要牢記！

第一種，除了在我們日常生活中要多喝水之外，早起後的第一杯水也是十分主要的，他可以起到喚醒腸胃、使腸胃健康蠕動的作用。不過早起之後最好喝一杯溫熱水，再接著和淡鹽水或者是蜂蜜水。

第二種，現在我們的生活越來越就好了，很多人已經習慣了吃大米白面，但是為了我們的健康著想，我們應該多吃一些粗糧。粗糧中含有的某種成分可以幫助我們的腸胃正常的運行，而且粗糧相對於細糧來說熱量較低。

第三種，很多人睡醒後會直接起床，這樣是不對的，應該給自己幾分鐘時間，讓自己的意識蘇醒後再起床。不過想要改善便秘，最後在晨起的時候進行運動，這樣害了一幫助排除體內汗液，在一定程度上可以去除濕氣。

最後一種，現在的可以也是越來越發達，忘了也已經離不開我們的生活了，很多人在上廁所的時候還會玩手機；還有的人會在上廁所的時候看書等，但這都是屬於不健康的排便方式。每天給自己定個固定的時間，按時去上廁所，時間久了就會形成一種習慣了！

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