堅持正常喝水戒掉飲料，變化竟如此之大！

水是人體中含量最多的物質，占人體內的約66％～71％，水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外，因此，水對人體的重要性不言而喻。

如果每個人堅持正常飲水，戒掉果汁飲料、碳酸飲料、酒精等飲品，身體的膚質、認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高，而飲食和鍛煉習慣並不需要大的變化。

下圖這些女孩都做過這樣的飲水測試，左側都是第一天拍的，右側都是堅持後拍的，堅持正常飲水之後，效果十分明顯，不僅皮膚變得彈性有亮白，細紋減少了，氣質提升了，身體健康，更顯年輕。

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只要我們每天喝足水，就可有助於延緩衰老，保持皮膚有充足的水分，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

其實堅持正常喝水的好處，並不只反應在延緩衰老上，它對身體健康還給我們帶來這些好處：

1、增強免疫力

水是世上最好的良藥，它可以更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐身體肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除，血液中的有毒物質、廢物等，這都讓我們的免疫力增強了。

2、大腦會反應更快

由於大腦需要大量的氧氣來進行工作，而水是其中的一個重要來源，它幫助你思考並幫助你集中注意力，它還能讓你敏銳、聰明、反應快速，每天喝8到10杯水，能有效提供我們的認知能力。

3、助消化及腸胃蠕動

多喝水能夠促進腸胃蠕動及幫助消化，改善便秘的問題，但要注意的是喝水不要一口氣喝太多，要小口小口喝，免得水分還來不及運送到各器官就先成小便排出去了！

4、加快新陳代謝

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。喝水有助於減肥，水有助於調節腹部脂肪，同時水作為食慾抑製劑，可以讓我們少攝入些熱量。

5、擁有健康的心臟

水有助於心臟健康，它通過降低血壓來減少心臟病發作的威脅，每晚睡覺前一小時喝一杯水，可以防止心臟病發作或中風，它使心臟更容易將新鮮含氧的血液送到器官。

6、骨骼更強健

水可以幫助重建軟骨關節減震器，能平滑移動，減少關節損傷所引發的緊張，充足的水可以改善關節的靈活性，這個好處對於跑者尤為重要。

通常，成年人身體每天需要補充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升，體內氧化可產生大約300毫升水，剩餘的1200毫升需要通過飲水來補充，而這也只是最基礎的飲水量。

雖然喝水的好處多，但必須要持之以恆的進行，才能達到真正的身體健康，良好的生活方式可以讓自己更健康，別忘了提醒身邊的人，再忙也要多喝水喔。

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