87歲中醫堅持站著診病！三高、胃病...都被這些不同的姿勢站沒了
中醫技術殿堂
」，免費關注，享健康
國醫大師王烈現已87歲高齡，仍堅持出診、著書立說、帶教徒弟。
談及自己的養生觀，他表示有一個養生訣竅：
站立診病，如今這個方法已堅持27年
。
王烈說，站立診病，並非一動不動，診療過程中，腰腿不斷活動，這是立診的益處。
多年來，他總結了站的好處：
1.穩三高
站立使意念彙集，將人體的氣血引向足底，隨著站立時間的延長，血壓、血糖、血脂穩了。
2.防頸椎病
現代人用手機多，低頭久，頸椎少動，就容易犯頸椎病。
3.防心病
心者主血脈藏神，動靜結合利於心，而久坐則氣血不暢，易發冠心病。
4.防前列腺病
久坐氣血失和，對老年人可謂雪上加霜。
5.防腸癰
凡久坐之人，肛腸氣血不暢，成瘀致病。
6.防癌症
癌症見於人體各部，病由毒結氣血，久坐氣血傷，對癌病發生必將起到推波助瀾作用。
王烈感慨道：
「選擇站立診病原本是為了更長期、更好地服務患者，也是順其自然而生出的方式。沒想到，立診的方式促進了身體健康。」
不同站姿功效不同
樹式站立一分鐘
穩三高、遠離痴呆
如果身體比實際年齡還要老怎麼辦？別著急，樹式站立能讓您找迴向上生長的感覺，重回年輕態。
【預備姿勢】
?
站立在地上，眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直，站穩，正常呼吸。此為預備姿勢。
【練習步驟】
這套姿勢要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難，可靠著牆壁或者柱子練習。
?
挺胸收腹站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，左腿和整個身體要繃緊伸直。?
雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。?
兩眼微閉，雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒（可根據自身情況調節）。
?
保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。?
休息數秒鐘後，兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，再按照第一遍的所做的步驟，重複練習這套姿勢。
【練習頻次】
第一周每天練習4遍。從第二周起，每天練習6遍。兩腿交替練習，每天最多不得超過6遍。
【重要提醒】
在整個樹式站立的過程中，有一個重要的細節，那就是根鎖（會陰收束），會陰收束（根鎖）是收縮肛門到肚臍的那部分，當啟動這個收束，可以阻止能量往外流，給盆底肌上面的器官有力的支撐。
靠牆站
緩解脊椎病、減肥
從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。也可雙手交握放在頭枕部，手向前使勁兒，頭向後使勁兒，這樣綳勁3~5秒放鬆為一次，每天練習100~200次，加強頸椎力量。
如果堅持每天飯後這樣站立25分鐘，大概兩個月左右，還能看到明顯的減肥效果。
站姿俯卧撐
緩解肩不適
當我們在做牆壁俯卧撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放鬆，堅持一段時間，肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。
面向牆壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距牆一臂遠，兩手掌撐在牆上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。
挺胸收腹站
預防骨質疏鬆
站立的時候一定要把脊柱挺直了，下巴微微收一下，雙肩放鬆，挺胸收腹，因為只有保持「站如松」的姿勢，我們的腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放鬆的狀態。
骨質疏鬆最可怕之處就是導致骨折，老人經常「罰罰站」，可以保護脊柱。最好每次「罰站」能堅持5分鐘以上、30分鐘以內。
背手站
站掉脂肪肝
脂肪肝患者一定要注意生活方式，平時要動起來，能站就不要坐，兩個月下來，輕度脂肪肝可能會有所改善。但建議站立的時候把兩手別在背後，就這樣自然而站。
因為很多人站立時都耷著肩，低個頭。問題是上半身整體向前下沉，脊椎、腰部受到的力就會大大增加，而且這樣會壓迫胸腔，影響心肺功能，呼吸都受到影響。
飯後站
緩解胃食管返流
胃食管反流病本來是個老年人病，因為食管和胃連接處的賁門隨著年齡增長其收縮功能會減弱，胃酸向上反流，食管里會產生燒灼感，引起疼痛。
如今發病年齡日趨年輕化，肥胖、高熱量、高脂的飲食，以及生活工作壓力的加重，都引發了胃食管反流。飯後躺著或坐著容易引發胃食管反流。
如果飯後能站上15分鐘左右，長時間堅持，賁門也會慢慢恢復其收縮功能。當然這隻預防方法之一，不能替代治療。
只要站一站，就能起到穩三高、防癌症、保胃護肝的作用！真的找不到比這個更簡單的方法了，快收好，別忘了拉著家人朋友平時多站一站！
※寒露，秋凍正式開始，不懂規矩要吃虧！全家這樣吃，健康過秋天！
※身體有這15種癥狀，別管多忙，得停下手中事，休息／鍛煉了！
TAG:中醫技術殿堂 |