心臟不好，身體會變這樣，堅持「睡八，動十」，心臟健康，人長壽

【導讀】隨著年齡的不斷增長，人的心肌功能不斷退化，很多中老年人心臟都出現一些這樣那樣的問題，並且心臟一旦出現問題，危害非常巨大，嚴重者可以危害生命健康，但是很多將老年人對自身的一些癥狀表現，並不能做出正確的判斷，身體出現異常，卻意識不到是心臟出了問題，那麼心臟出了問題，身體會有何表現呢？我們日常生活中如何保養心臟呢？保養心臟的食物有哪些呢？下面隨著小編一起來看看吧。

疑問：心臟不好，身體會有哪些表現？這些癥狀你注意到了嗎？

1、平卧後氣短

患者會出現，只要一躺下就會出現氣促氣短，坐起後就能緩解，經常出現這種情況多考慮為心衰，出現這種情況的原因是躺下會造成回心血量增多，導致氣道阻力增加，從而出現氣短。

2、胸悶

排除其他原因如如呼吸系統改變，則考慮為心肌缺血，如果出現胸悶，還伴隨著胸口劇烈疼痛，則有可能是出現了心肌梗死，對於心肌梗死應先自行含服硝酸甘油，並儘快撥打120。

3、皮膚異常

如果出現皮膚粘膜和肢端青紫色，多考慮心肌缺血，導致血液中的還原血紅蛋白增多，如果經常出現氣促，稍一運動就會氣喘吁吁，但沒有咳嗽咳痰，這可能是左心功能不全。

4、下肢水腫

一般出現下肢水腫，很多人就會考慮到是腎臟疾病，實際上心衰也會出現足背腳趾以及踝關節部位的水腫，當然除了水腫以外，還伴隨著呼吸困難，乏力少尿等表現則考慮左心衰。若伴隨著腹脹，食欲不振，噁心嘔吐，則可能是右心衰。

保養心臟：堅持「睡八，動十」，能夠保持心臟的健康，促進人長壽！

睡八：睡夠八小時

一個高質量的睡眠有利於心臟的健康，尤其是正確的睡眠時間，保證每天睡夠八小時。一項研究表明，如果一天的睡眠時間小於五小時患各種心臟病的幾率是常人的兩倍多，當然一個健康規律的睡眠，需要慢慢養成，每天定時睡覺，定時起床，盡量做到每天睡夠八小時，養成良好的睡眠習慣，讓你有一個更加健康的心臟。

動十：運動十分鐘

運動是保養心臟的一個重要方式，每天在工作之餘，抽出10分鐘進行有效的運動，能夠降低心臟疾病的發生率，增強心肌的排血功能，據研究表明，每周如果能夠進行60分鐘到90分鐘的有效運動，能夠將患心臟病的風險降低一半，當然運動方式多樣，你可以選擇慢跑也可以選擇快走，騎自行車，游泳等都是非常好的方式。

我們生活中有哪些食物能夠保養心臟呢？這些保養心臟的食物，日常生活中不妨常吃

燕麥是一種很多人愛吃的養生食材，它除了能夠減肥，還能夠保養心臟，因為常吃燕麥能夠軟化血管，從而能夠防治心腦血管疾病，我們日常在食用燕麥的時候，可以搭配一些葡萄乾蜂蜜等食品，既能增加風味，又能增強心臟功能。

乾果是我們日常生活中愛吃的零食，乾果中含有豐富的植物甾醇，修改權能夠減少腸道對膽固醇吸收，並且乾果中還含有歐米伽三脂肪酸，這種物質能夠預防血栓，並且乾果中還含有豐富的維生素，蛋白質等，這些營養素都能夠營養心臟。

芹菜中含有芹菜鹼，而芹菜鹼能夠保護血管功能，但是有一點需要注意的是吃芹菜，不要把葉子扔了，因為葉子中還有更多的營養素。芹菜中還含有豐富的纖維素，多吃纖維素的食物，能夠降低心臟病的發生率。

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